鄭宇芯 2019/11/17 訓練日誌

鄭宇芯新竹
ID 367279

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鄭宇芯

半馬 | 02:10:02 | 06:09/km | 第7半馬

第五屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:10:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+00'47")

01:00'11"

10 km

(01:00'11")

00:29'42"

15 km

(01:30'49")

00:30'38" (+00'56")

01:04'17" (+04'06")

20 km

(02:04'28")

00:33'39" (+03'57")

Finish

(02:10:02)

日期: 2019-11-17 06:28 - 總爬升: 365 m - 地點: 關西小鎮 - 天氣: 🌤 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1084 Cal - 總步數: 24010 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'02"

(06'02")

06'00" (+00'53")

1005 / 1005

184 / 90

05'38"

(11'40")

05'35" (+00'28")

1006 / 2012

187 / 95

05'59"

(17'39")

05'58" (+00'51")

1000 / 3012

185 / 89

05'40"

(23'19")

05'39" (+00'32")

1000 / 4012

189 / 92

07'11"

(30'30")

07'09" (+02'02")

1003 / 5016

178 / 78

展開計圈分析

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今天是堆積乳痠😭😭😭我的媽呀！不可小噓肌力訓練😱

賽前宣言: 去玩玩

賽後評分: 路線還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.59 km

NIKE ZOOM FLY FK橘累積 : 1215.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄧武威, Susie Liu 和其他 21 人說推

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觀看另 3 則留言

沈育綺分六啊，沒上台嗎

2019-11-17 18:58 ·

鄭宇芯分3都沒有獎！😆我們吃很大…站站停

2019-11-17 20:32 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'38"	00:11'39"
3	05'59"	00:17'38"
4	05'40"	00:23'18"
5	07'11"	00:30'29"
6	05'40"	00:36'09"
7	05'47"	00:41'56"
8	05'40"	00:47'36"
9	05'43"	00:53'19"
10	06'52"	01:00'11"
11	05'45"	01:05'56"
12	07'14"	01:13'10"
13	05'45"	01:18'55"
14	05'43"	01:24'38"
15	06'11"	01:30'49"
16	08'04"	01:38'53"
17	07'53"	01:46'46"
18	05'08"	01:51'54"
19	05'49"	01:57'43"
20	06'45"	02:04'28"
20.8	07'09"	02:10'02"