王仕銘 2019/12/01 訓練日誌

王仕銘台中
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王仕銘

半馬 | 01:43:41 | 04:54/km | 第10半馬

2019 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:43:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00" (+01'06")

00:46'50"

10 km

(00:46'50")

00:23'50" (+01'56")

15 km

(01:14'47")

00:27'57" (+06'03")

00:49'51" (+03'01")

20 km

(01:36'41")

00:21'54"

Finish

(01:43:41)

日期: 2019-12-01 06:30 - 總爬升: 670 m - 卡路里: 1162 Cal - 總步數: 18904 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'11"

(02'11")

04'21" (+00'36")

500 / 500

187 / 122

02'12"

(04'23")

04'18" (+00'33")

509 / 1010

188 / 123

02'22"

(06'45")

04'42" (+00'57")

503 / 1513

183 / 115

02'20"

(09'05")

04'35" (+00'50")

508 / 2022

182 / 119

02'09"

(11'14")

04'14" (+00'29")

506 / 2529

184 / 127

展開計圈分析

02'23"

(13'37")

04'41" (+00'56")

507 / 3036

182 / 116

02'21"

(15'58")

04'39" (+00'54")

505 / 3541

182 / 118

02'05"

(18'03")

04'08" (+00'23")

502 / 4044

180 / 133

02'25"

(20'28")

04'48" (+01'03")

502 / 4547

181 / 114

02'37"

(23'05")

05'07" (+01'22")

510 / 5058

179 / 108

02'28"

(25'33")

04'53" (+01'08")

503 / 5561

180 / 112

02'27"

(28'00")

04'51" (+01'06")

503 / 6065

180 / 113

02'24"

(30'24")

04'46" (+01'01")

503 / 6568

180 / 116

02'23"

(32'47")

04'44" (+00'59")

503 / 7071

182 / 115

02'24"

(35'11")

04'41" (+00'56")

510 / 7582

182 / 116

02'23"

(37'34")

04'41" (+00'56")

508 / 8090

182 / 116

02'20"

(39'54")

04'39" (+00'54")

501 / 8591

182 / 117

02'22"

(42'16")

04'42" (+00'57")

502 / 9094

184 / 115

02'19"

(44'35")

04'35" (+00'50")

503 / 9597

184 / 117

02'19"

(46'54")

04'34" (+00'49")

505 / 10103

184 / 118

02'20"

(49'14")

04'39" (+00'54")

500 / 10604

181 / 118

02'33"

(51'47")

05'01" (+01'16")

506 / 11111

180 / 110

02'34"

(54'21")

05'03" (+01'18")

507 / 11618

179 / 110

02'32"

(56'53")

04'59" (+01'14")

507 / 12125

182 / 109

02'29"

(59'22")

04'56" (+01'11")

501 / 12626

183 / 110

02'56"

(01:02'18")

05'50" (+02'05")

502 / 13129

179 / 95

03'00"

(01:05'18")

05'53" (+02'08")

509 / 13638

180 / 93

02'31"

(01:07'49")

05'00" (+01'15")

502 / 14141

185 / 107

02'31"

(01:10'20")

05'01" (+01'16")

501 / 14642

184 / 108

04'30"

(01:14'50")

08'54" (+05'09")

505 / 15147

136 / 81

01'59"

(01:16'49")

03'57" (+00'12")

502 / 15649

194 / 130

01'58"

(01:18'47")

03'55" (+00'10")

501 / 16151

193 / 132

02'03"

(01:20'50")

04'03" (+00'18")

506 / 16657

192 / 128

01'58"

(01:22'48")

03'52" (+00'07")

506 / 17163

194 / 132

01'54"

(01:24'42")

03'45"

505 / 17669

194 / 136

02'22"

(01:27'04")

04'43" (+00'58")

501 / 18170

188 / 112

02'28"

(01:29'32")

04'53" (+01'08")

503 / 18674

186 / 109

02'21"

(01:31'53")

04'36" (+00'51")

510 / 19184

186 / 116

02'29"

(01:34'22")

04'57" (+01'12")

500 / 19685

184 / 109

02'23"

(01:36'45")

04'45" (+01'00")

500 / 20185

185 / 113

02'10"

(01:38'55")

04'16" (+00'31")

506 / 20692

188 / 124

02'20"

(01:41'15")

04'35" (+00'50")

509 / 21201

187 / 116

02'20"

(01:43'35")

04'38" (+00'53")

501 / 21703

185 / 116

怎麼最近半馬都有坡

賽後評分:
給 4 星

12月累積里程 : 303.88 km

Asics 虎走6 （黃）累積 : 575.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

王肥, 何柏青和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'45"	00:09'04"
3	04'29"	00:13'33"
4	04'29"	00:18'02"
5	04'58"	00:23'00"
6	04'59"	00:27'59"
7	04'47"	00:32'46"
8	04'44"	00:37'30"
9	04'45"	00:42'15"
10	04'35"	00:46'50"
11	04'53"	00:51'43"
12	05'06"	00:56'49"
13	05'24"	01:02'13"
14	05'32"	01:07'45"
15	07'02"	01:14'47"
16	03'57"	01:18'44"
17	04'01"	01:22'45"
18	04'16"	01:27'01"
19	04'45"	01:31'46"
20	04'55"	01:36'41"
21	04'27"	01:41'08"
21.5	04'54"	01:43'41"