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    大文DaiMan 香港
    ID 103418
    60 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    大文DaiMan
    恭喜完成了第 20 馬
    全馬 | 03:49:18 | 05:26/km | 第20馬
    奈良マラソン2019
    官方成績
    日期2019-12-08
    成績03:49:18
    總名次1684 / 9082
    分組名次742 / -
    平均速度05:26/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'20")
    		00:25'20"00:51'13"
    10 km(00:51'13")
    		00:25'53" (+00'33")
    15 km(01:16'54")
    		00:25'41" (+00'21")00:52'41" (+01'28")
    20 km(01:43'54")
    		00:27'00" (+01'40")
    25 km(02:09'55")
    		00:26'01" (+00'41")00:54'50" (+03'37")
    30 km(02:38'44")
    		00:28'49" (+03'29")
    35 km(03:07'06")
    		00:28'22" (+03'02")00:57'05" (+05'52")
    40 km(03:35'49")
    		00:28'43" (+03'23")
    Finish(03:49:18)

    日期: 2019-12-08 08:00 - 總爬升: 589 m - 地點: 奈良 - 天氣: R.H. 45% ; 6 degrees Celsius - 平均心率: 167 - 卡路里: 2625 Cal - 平均步頻: 172
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'11"  (05'11")
    		05'11" (+00'18")1000 / 1000
    2
    04'56"  (10'08")
    		04'56" (+00'03")1000 / 2000
    3
    04'53"  (15'01")
    		04'53"1000 / 3000
    4
    05'02"  (20'04")
    		05'02" (+00'09")1000 / 4000
    5
    05'15"  (25'20")
    		05'15" (+00'22")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'00"  (30'20")
    		05'00" (+00'07")1000 / 6000
    7
    05'05"  (35'26")
    		05'05" (+00'12")1000 / 7000
    8
    05'10"  (40'37")
    		05'10" (+00'17")1000 / 8000
    9
    05'16"  (45'54")
    		05'16" (+00'23")1000 / 9000
    10
    05'18"  (51'12")
    		05'18" (+00'25")1000 / 10000
    11
    05'12"  (56'25")
    		05'12" (+00'19")1000 / 11000
    12
    05'03"  (01:01'28")
    		05'03" (+00'10")1000 / 12000
    13
    05'06"  (01:06'34")
    		05'06" (+00'13")1000 / 13000
    14
    05'07"  (01:11'42")
    		05'07" (+00'14")1000 / 14000
    15
    05'11"  (01:16'54")
    		05'11" (+00'18")1000 / 15000
    16
    05'15"  (01:22'09")
    		05'15" (+00'22")1000 / 16000
    17
    05'34"  (01:27'44")
    		05'34" (+00'41")1000 / 17000
    18
    05'20"  (01:33'04")
    		05'20" (+00'27")1000 / 18000
    19
    05'35"  (01:38'40")
    		05'35" (+00'42")1000 / 19000
    20
    05'13"  (01:43'53")
    		05'13" (+00'20")1000 / 20000
    21
    05'09"  (01:49'02")
    		05'09" (+00'16")1000 / 21000
    22
    04'56"  (01:53'59")
    		04'56" (+00'03")1000 / 22000
    23
    05'24"  (01:59'23")
    		05'24" (+00'31")1000 / 23000
    24
    05'18"  (02:04'42")
    		05'18" (+00'25")1000 / 24000
    25
    05'12"  (02:09'54")
    		05'12" (+00'19")1000 / 25000
    26
    05'28"  (02:15'22")
    		05'28" (+00'35")1000 / 26000
    27
    05'32"  (02:20'55")
    		05'32" (+00'39")1000 / 27000
    28
    05'20"  (02:26'15")
    		05'20" (+00'27")1000 / 28000
    29
    06'07"  (02:32'23")
    		06'07" (+01'14")1000 / 29000
    30
    06'20"  (02:38'43")
    		06'20" (+01'27")1000 / 30000
    31
    05'41"  (02:44'25")
    		05'41" (+00'48")1000 / 31000
    32
    06'27"  (02:50'52")
    		06'27" (+01'34")1000 / 32000
    33
    05'16"  (02:56'09")
    		05'16" (+00'23")1000 / 33000
    34
    05'37"  (03:01'47")
    		05'37" (+00'44")1000 / 34000
    35
    05'18"  (03:07'05")
    		05'18" (+00'25")1000 / 35000
    36
    06'01"  (03:13'07")
    		06'01" (+01'08")1000 / 36000
    37
    05'43"  (03:18'50")
    		05'43" (+00'50")1000 / 37000
    38
    05'38"  (03:24'29")
    		05'38" (+00'45")1000 / 38000
    39
    05'53"  (03:30'23")
    		05'53" (+01'00")1000 / 39000
    40
    05'25"  (03:35'48")
    		05'25" (+00'32")1000 / 40000
    41
    05'23"  (03:41'12")
    		05'23" (+00'30")1000 / 41000
    42
    05'43"  (03:46'56")
    		05'43" (+00'50")1000 / 42000
    43
    02'21"  (03:49'17")
    		05'13" (+00'20")451 / 42451
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    完成關西第六馬。
    27/11做了最後一次長課後疑因前腿提不夠高造成braking effect，左膝内側不舒服，塗了活絡油數天也不好，卒之離比賽前的十天内完全沒有跑，真的可能到比賽日也沒好過來... 來到7/12去EXPO那天好像好了點開始可以郁吓，走了3K，但十天以來完全沒動，怎樣去比賽？! 沒法子。
    都跑了這麽多次，也沒有什麼好怕的，走到就走。我想跑者多少都是樂觀的人。
    奈良馬的路線並不好走，由鴻池體育場出發前往奈良市中心的大宮通走一段來回，經過鹿兒出沒的奈良公園後再經過東大寺走進郊區，未到一半(18K)開始到尾都是上落斜，還要遇著冇態真係份外吃力，25K左右上到去天理教本部的U turn 位慢慢感覺力不從心，大脾好實。由於未開跑個肚已經打晒鼓，故此後立心每個水站都去吃東西，魚湯飯、三輪素麵等等都有吃，大會沒有提供可樂，市民私補卻有，飲到兩次。
    奈良馬風景很讚，去到最高點的白川大橋能俯瞰奈良市，古色古香，市民又加油聲不斷，可以推薦。

    完成 12/47 日本都道府

    賽後評分: 心率很高🤮
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13365~79%
    2:M馬拉松配速區133~15079~89%
    3:T乳酸耐力區150~15589~92%
    4:A無氧耐力區155~16492~97.5%
    5:I最大耗氧區164~16997.5~100%
    最大心率為169 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 118.61 km Asics Kinsei 6 (Black/Silver/Red) 累積 : 1386.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    羅信斌 (Hsin-Pin Lo), Joseph 和其他 11 人說推
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    觀看另 12 則留言
    Hoffnung 恭喜平安完賽！也聽說過奈良馬有些難度，加上負傷上陣，在這個情況下兼且之後每個水站都去吃東西而做到這個成績很不錯。魚湯飯、素麵👍🏻😋完賽獎牌非常漂亮😍
    2019-12-08 22:06 ·
     1 個人推
    張清榮 恭喜完賽，漂亮，加油
    2019-12-08 22:06 ·
     1 個人推
    大文DaiMan 謝謝Hoffnung兄 🙂
    之前聽說這個馬多上落都有D懷疑，自己跑過知味，雖然比起CCM那種變態法仍差很遠，但奈良馬絕對不是「造時間」的比賽。😅
    牌子來說可以說是我得到的最精美的，我很喜歡。🥰
    2019-12-08 22:14 ·
     1 個人推
    大文DaiMan 謝謝榮大~ 🙂
    2019-12-08 22:14 ·
    ♉ Syncs Wang 最近很冷、到關西應該更冷了，恭喜大文的關西第六馬漂亮完賽，看你說的很棒，對奈良馬有心動了 ~
    2019-12-08 23:01 ·
     1 個人推
    大文DaiMan 謝謝王大哥 😊
    奈良馬景色不錯，氣氛亦好，坊間的評價固然也有保證。🙂
    2019-12-08 23:14 ·
     1 個人推
    Sundae 奈良馬氣氛相當好，Expo都幾多平嘢賣又多嘢食，交通亦方便👍
    2019-12-09 08:07 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 對了，這場是令和元年首屆，好有紀念價值 !!
    2019-12-09 09:02 ·
     1 個人推
    Joe Lam 大文兄，恭喜你順利完賽！👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻
    傷後復出都跑出這時間，真犀利！👍🏻😊
    你年紀輕，心跳高，應該無乜問題嘅。但我的心跳也非常高，我年紀大，差啲去咗賣蛋呀！😅
    2019-12-11 23:21 ·
     1 個人推
    大文DaiMan 謝謝Joe 兄。一冇態後段就好辛苦。
    你「年紀大」都跑咁快，羨慕死禾了...
    2019-12-11 23:43 ·
     1 個人推
    Joe Lam 你跑時奈良的紅葉🍁落晒未呀！我想風景應該都好優美的。😍👍🏻
    2019-12-11 23:51 ·
     1 個人推
    大文DaiMan 話時話沿途都唔係好見紅葉😳....
    2019-12-12 00:27 ·
     1 個人推
    Joseph 路線難跑, 上落多, 仍然堅!
    2019-12-12 12:15 ·
     1 個人推
    大文DaiMan 謝謝Joseph兄 🙂
    2019-12-12 16:18 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'12"00:05'12"
    204'57"00:10'09"
    304'53"00:15'02"
    405'03"00:20'05"
    505'15"00:25'20"
    605'01"00:30'21"
    705'06"00:35'27"
    805'11"00:40'38"
    905'16"00:45'54"
    1005'19"00:51'13"
    1105'13"00:56'26"
    1205'03"01:01'29"
    1305'06"01:06'35"
    1405'07"01:11'42"
    1505'12"01:16'54"
    1605'16"01:22'10"
    1705'34"01:27'44"
    1805'21"01:33'05"
    1905'36"01:38'41"
    2005'13"01:43'54"
    2105'09"01:49'03"
    2204'56"01:53'59"
    2305'25"01:59'24"
    2405'19"02:04'43"
    2505'12"02:09'55"
    2605'28"02:15'23"
    2705'33"02:20'56"
    2805'20"02:26'16"
    2906'07"02:32'23"
    3006'21"02:38'44"
    3105'41"02:44'25"
    3206'28"02:50'53"
    3305'17"02:56'10"
    3405'37"03:01'47"
    3505'19"03:07'06"
    3606'01"03:13'07"
    3705'44"03:18'51"
    3805'39"03:24'30"
    3905'54"03:30'24"
    4005'25"03:35'49"
    4105'24"03:41'13"
    4205'43"03:46'56"
    42.505'14"03:49'18"

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