Tung Chien-hung 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tung Chien-hung

12.0 km | 00:55:50 | 04:39/km

第七屆ADA慈善聖誕路跑

官方成績
日期	2019-12-21
成績	00:55:50
總名次	25 / 1615
分組名次	23 / 834
平均速度	04:39/km

官方證書

Tung Chien-hung

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

高雄

Tung Chien-hung

跑友們的意外驚喜

·

高雄

Tung Chien-hung

恭喜妳完成第一次12K

·

高雄

Tung Chien-hung

1K

·

高雄

Tung Chien-hung

8K

·

高雄

Tung Chien-hung

終點前

·

這場公益路跑贊助 #孩子的書屋！
台東是我的故鄉，
一定要支持的呀！

原本以為只是小小的活動，
沒想到 #NRC 吳敏教練率領三組專業PACER為跑者配速，(好想合照呀！)
謝謝語喬的加油！
終點前遇到戰友庭淯也真是驚喜。

#NIKE

賽後評分: 捐助孩子的書屋！後面12K跟5K匯流後有點難跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.37 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 464.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Andy Lien, Hanson 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'20"	00:08'32"
3	04'37"	00:13'09"
4	04'41"	00:17'50"
5	04'49"	00:22'39"
6	04'58"	00:27'37"
7	04'47"	00:32'24"
8	04'53"	00:37'17"
9	04'47"	00:42'04"
10	04'48"	00:46'52"
11	05'07"	00:51'59"
11.8	04'32"	00:55'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.1 km | 06:15:07 | 08:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h