SEGA 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

SEGA 高雄
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半馬 | 01:30:27 | 04:17/km | 第58半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-高雄場

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:30:27
總名次	23 / -
分組名次	4 / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03" (+00'47")

00:44'14" (+01'02")

10 km

(00:44'14")

00:22'11" (+00'55")

15 km

(01:06'10")

00:21'56" (+00'40")

00:43'12"

20 km

(01:27'26")

00:21'16"

Finish

(01:30:27)

日期: 2019-12-29 06:30 - 天氣: 雨 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1209 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'27")

1000 / 1000

04'23"

(08'43")

04'23" (+00'31")

1000 / 2000

04'33"

(13'16")

04'33" (+00'41")

1000 / 3000

04'26"

(17'42")

04'26" (+00'34")

1000 / 4000

04'21"

(22'03")

04'21" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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留言

2019ZEPRO RUN 全國半程馬拉松高雄場

這是我今年最後一場比賽，也是我接連八週賽事終於可以告一段落。雖然下雨，路線有部份積水，不過少了太陽的熱情攻擊，是難得有涼爽很適合拼成績天候。

大會成績：1:30:30(半馬距離短少約200m)
晶片成績：1:30:27(pb)
錶定成績：1:31:21(慢跑補滿半馬)
總排：23
分組：4(取5名)

賽前宣言: GO

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.19 km

NIKE NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%粉紅累積 : 314.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

SEGA, 良川和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'23"	00:08'42"
3	04'34"	00:13'16"
4	04'26"	00:17'42"
5	04'21"	00:22'03"
6	04'25"	00:26'28"
7	04'24"	00:30'52"
8	04'29"	00:35'21"
9	04'26"	00:39'47"
10	04'27"	00:44'14"
11	04'22"	00:48'36"
12	04'21"	00:52'57"
13	04'27"	00:57'24"
14	04'23"	01:01'47"
15	04'23"	01:06'10"
16	04'15"	01:10'25"
17	04'13"	01:14'38"
18	04'19"	01:18'57"
19	04'20"	01:23'17"
20	04'09"	01:27'26"
21	06'44"	01:34'10"
21.0	03'15"	01:34'12"