李老民 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

李老民新竹
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半馬 | 02:33:00 | 07:15/km | 第10半馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	02:33:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

Finish

(02:33:00)

日期: 2020-01-11 06:38 - 地點: 興隆路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'54")

999 / 999

3

07'28"

(14'19")

07'28" (+01'32")

999 / 1999

4

06'55"

(21'14")

06'55" (+00'59")

998 / 2998

5

06'45"

(28'00")

06'44" (+00'48")

1001 / 3999

展開計圈分析

新竹

李老民

·

參加社團10K 自己加碼到21...

凌晨2點下班...可以了

賽後評分: 參加社團10K 自己加碼到21... 用rhythm sch+儲存沒問題
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.12 km

亞瑟士 Nimbus 21 累積 : 749.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

洪國龍, 陳沆圳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'14"	00:21'14"
21.2	06'40"	02:36'19"

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22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

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