跑跑薑餅人 2020/02/02 訓練日誌

跑跑薑餅人苗栗
ID 230474

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跑跑薑餅人

半馬 | 01:37:27 | 04:37/km | 第13半馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	01:37:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44"

00:45'28" (+00'43")

10 km

(00:45'28")

00:23'44" (+02'00")

15 km

(01:08'12")

00:22'44" (+01'00")

00:44'45"

20 km

(01:30'13")

00:22'01" (+00'17")

Finish

(01:37:27)

日期: 2020-02-02 07:14 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1112 Cal - 總步數: 18078 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'23"

(04'23")

04'22" (+00'16")

1000 / 1000

182 / 125

04'14"

(08'37")

04'13" (+00'07")

1002 / 2002

182 / 129

04'28"

(13'05")

04'27" (+00'21")

1002 / 3005

186 / 120

04'24"

(17'29")

04'23" (+00'17")

1001 / 4006

185 / 123

04'39"

(22'08")

04'38" (+00'32")

1002 / 5008

185 / 116

展開計圈分析

賽前宣言: 草莓賽加油

賽後評分: 天氣好冷阿，管制很不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 186.67 km

Nike 粉紅Next % 累積 : 208.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 黃明發和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'09"	00:08'29"
3	04'25"	00:12'54"
4	04'19"	00:17'13"
5	04'31"	00:21'44"
6	04'34"	00:26'18"
7	04'44"	00:31'02"
8	05'41"	00:36'43"
9	04'40"	00:41'23"
10	04'05"	00:45'28"
11	04'20"	00:49'48"
12	04'41"	00:54'29"
13	05'22"	00:59'51"
14	04'22"	01:04'13"
15	03'59"	01:08'12"
16	04'14"	01:12'26"
17	04'18"	01:16'44"
18	04'20"	01:21'04"
19	04'34"	01:25'38"
20	04'35"	01:30'13"
21	04'32"	01:34'45"
21.3	08'24"	01:37'27"