丫嶽-RUN希望 2020/02/02 訓練日誌

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

全馬 | 04:25:43 | 06:17/km | 第55馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	04:25:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12"

00:54'48"

10 km

(00:54'48")

00:28'36" (+02'24")

15 km

(01:23'44")

00:28'56" (+02'44")

01:00'45" (+05'57")

20 km

(01:55'33")

00:31'49" (+05'37")

25 km

(02:25'59")

00:30'26" (+04'14")

01:04'13" (+09'25")

30 km

(02:59'46")

00:33'47" (+07'35")

35 km

(03:36'27")

00:36'41" (+10'29")

01:09'10" (+14'22")

40 km

(04:08'56")

00:32'29" (+06'17")

Finish

(04:25:43)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 574 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2462 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:06'24"

(02:06'24")

05'52"

21522 / 21522

02:19'18"

(04:25'43")

06'36" (+00'44")

21104 / 42626

新竹

丫嶽-RUN希望

留言

賽後評分: 我有認真吃草莓，今年的坡度真是帥爆了!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 347.64 km

母子鱷魚第三代累積 : 1904.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Smith Lin (林禹培), 浩澤(大坪) 和其他 20 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林琦 🍓草莓萬歲！🍓

2020-02-02 19:55 ·

許瑞文生命換來的草莓👍👍👍

2020-02-05 01:08 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'57"	00:10'20"
3	05'35"	00:15'55"
4	04'57"	00:20'52"
5	05'20"	00:26'12"
6	05'42"	00:31'54"
7	05'31"	00:37'25"
8	06'34"	00:43'59"
9	05'56"	00:49'55"
10	04'53"	00:54'48"
11	06'03"	01:00'51"
12	05'50"	01:06'41"
13	05'48"	01:12'29"
14	05'56"	01:18'25"
15	05'19"	01:23'44"
16	06'12"	01:29'56"
17	05'10"	01:35'06"
18	06'02"	01:41'08"
19	08'17"	01:49'25"
20	06'08"	01:55'33"
21	05'56"	02:01'29"
22	07'45"	02:09'14"
23	05'19"	02:14'33"
24	05'18"	02:19'51"
25	06'08"	02:25'59"
26	06'45"	02:32'44"
27	06'26"	02:39'10"
28	06'06"	02:45'16"
29	08'25"	02:53'41"
30	06'05"	02:59'46"
31	07'16"	03:07'02"
32	07'00"	03:14'02"
33	07'31"	03:21'33"
34	08'06"	03:29'39"
35	06'48"	03:36'27"
36	05'42"	03:42'09"
37	05'38"	03:47'47"
38	07'11"	03:54'58"
39	06'07"	04:01'05"
40	07'51"	04:08'56"
41	06'59"	04:15'55"
42	06'19"	04:22'14"
42.6	05'33"	04:25'43"