林克敏 2020/02/02 訓練日誌

林克敏苗栗
ID 54949

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林克敏

全馬 | 05:52:50 | 08:21/km | 第41馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	05:52:50
總名次	442 / 832
分組名次	151 / 267
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13"

01:15'53"

10 km

(01:15'53")

00:40'40" (+05'27")

15 km

(01:58'45")

00:42'52" (+07'39")

01:25'09" (+09'16")

20 km

(02:41'02")

00:42'17" (+07'04")

25 km

(03:23'14")

00:42'12" (+06'59")

01:23'58" (+08'05")

30 km

(04:05'00")

00:41'46" (+06'33")

35 km

(04:49'53")

00:44'53" (+09'40")

01:25'22" (+09'29")

40 km

(05:30'22")

00:40'29" (+05'16")

Finish

(05:52:50)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 774 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3096 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'21")

1000 / 1000

06'38"

(13'17")

06'38" (+00'20")

1000 / 2000

07'56"

(21'13")

07'56" (+01'38")

1000 / 3000

06'51"

(28'05")

06'51" (+00'33")

1000 / 4000

07'07"

(35'13")

07'07" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林克敏

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苗栗

林克敏

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賽前宣言: 再來浪漫一次

賽後評分: 跑得很順暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.90 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Tommy Hsieh, 林宗興和其他 26 人說推

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姜永富恭喜高速完賽破PB

2020-02-02 14:11 ·

1 個人推

Aron Lee 恭喜主任破 PB完賽.要辦桌............

2020-02-02 20:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'39"	00:13'18"
3	07'56"	00:21'14"
4	06'51"	00:28'05"
5	07'08"	00:35'13"
6	08'21"	00:43'34"
7	07'32"	00:51'06"
8	09'20"	01:00'26"
9	09'09"	01:09'35"
10	06'18"	01:15'53"
11	08'30"	01:24'23"
12	08'57"	01:33'20"
13	08'17"	01:41'37"
14	08'37"	01:50'14"
15	08'31"	01:58'45"
16	08'38"	02:07'23"
17	07'28"	02:14'51"
18	07'48"	02:22'39"
19	10'33"	02:33'12"
20	07'50"	02:41'02"
21	08'22"	02:49'24"
22	08'57"	02:58'21"
23	07'34"	03:05'55"
24	07'23"	03:13'18"
25	09'56"	03:23'14"
26	09'25"	03:32'39"
27	08'42"	03:41'21"
28	07'50"	03:49'11"
29	08'39"	03:57'50"
30	07'10"	04:05'00"
31	09'20"	04:14'20"
32	08'56"	04:23'16"
33	07'41"	04:30'57"
34	09'00"	04:39'57"
35	09'56"	04:49'53"
36	08'29"	04:58'22"
37	07'52"	05:06'14"
38	08'50"	05:15'04"
39	07'29"	05:22'33"
40	07'49"	05:30'22"
41	07'48"	05:38'10"
42	07'09"	05:45'19"
42.7	11'33"	05:53'06"