🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2020/02/09 訓練日誌

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

半馬 | 01:37:48 | 04:38/km | 第37半馬

2020 五結走尪半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-09
成績	01:37:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27"

00:45'06"

10 km

(00:45'06")

00:22'39" (+00'12")

15 km

(01:08'02")

00:22'56" (+00'29")

00:46'03" (+00'57")

20 km

(01:31'09")

00:23'07" (+00'40")

Finish

(01:37:48)

日期: 2020-02-09 06:59 - 地點: 五結永安宮 - 天氣: 冷 - 平均心率: 191 - 卡路里: 1259 Cal - 總步數: 19228 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'18"

(04'18")

04'17"

1001 / 1001

197 / 117

04'33"

(08'51")

04'32" (+00'15")

1000 / 2002

198 / 110

04'32"

(13'23")

04'31" (+00'14")

1000 / 3002

198 / 111

04'36"

(17'59")

04'35" (+00'18")

1002 / 4004

199 / 109

04'36"

(22'35")

04'35" (+00'18")

1001 / 5006

197 / 110

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

留言

任務完成！

賽前宣言: 在地賽事支持一下

賽後評分: 不錯的在地賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 305.21 km

Asics 亞瑟士 TARTHEREDGE 累積 : 2033.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

余重益, 黃明輝和其他 16 人說推

留言

★K.W.Chang★ 恭喜高速完賽！

2020-02-09 14:00 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'32"	00:08'48"
3	04'30"	00:13'18"
4	04'32"	00:17'50"
5	04'37"	00:22'27"
6	04'31"	00:26'58"
7	04'36"	00:31'34"
8	04'34"	00:36'08"
9	04'24"	00:40'32"
10	04'34"	00:45'06"
11	04'35"	00:49'41"
12	04'36"	00:54'17"
13	04'37"	00:58'54"
14	04'37"	01:03'31"
15	04'31"	01:08'02"
16	04'33"	01:12'35"
17	04'39"	01:17'14"
18	04'37"	01:21'51"
19	04'34"	01:26'25"
20	04'44"	01:31'09"
21	04'31"	01:35'40"
21.2	10'14"	01:37'48"