SEGA 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:34:20 | 04:28/km | 第59半馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	01:34:20
總名次	47 / -
分組名次	11 / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'26")

00:22'26" (+00'29")

00:45'14" (+00'58")

10 km

(00:45'14")

00:22'48" (+00'51")

15 km

(01:07'33")

00:22'19" (+00'22")

00:44'16"

20 km

(01:29'30")

00:21'57"

Finish

(01:34:20)

日期: 2020-02-16 06:40 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1216 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'08")

1000 / 1000

04'32"

(08'52")

04'32" (+00'20")

1000 / 2000

04'29"

(13'22")

04'29" (+00'17")

1000 / 3000

04'32"

(17'55")

04'32" (+00'20")

1000 / 4000

04'30"

(22'25")

04'30" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2020高樹蜜棗馬拉松半馬
每年必參加不缺席的馬拉松賽事
今年改到二月感覺特別熱
尤其10K後有夏天的錯覺(幸好不是跑全馬)
很可惜的是寒流lag一天
不然就是拼成績的好天氣
雖破不了批逼也上不了凸台
但這是我例年來高樹半馬最好的成績
比過去的自己好
這樣說也算是一點小確幸

#高雄夜跑團
#2020高樹蜜棗馬拉松

賽前宣言: GO

賽後評分: 熱...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 234.10 km

NIKE NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%粉紅累積 : 314.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

柯國揚(小柯), 黃智強和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'32"	00:08'52"
3	04'30"	00:13'22"
4	04'34"	00:17'56"
5	04'30"	00:22'26"
6	04'30"	00:26'56"
7	04'34"	00:31'30"
8	04'34"	00:36'04"
9	04'39"	00:40'43"
10	04'31"	00:45'14"
11	04'35"	00:49'49"
12	04'31"	00:54'20"
13	04'24"	00:58'44"
14	04'24"	01:03'08"
15	04'25"	01:07'33"
16	04'31"	01:12'04"
17	04'26"	01:16'30"
18	04'18"	01:20'48"
19	04'20"	01:25'08"
20	04'22"	01:29'30"
21	04'13"	01:33'43"
21.2	03'55"	01:34'22"