王志偉 2020/02/28 訓練日誌

王志偉新竹
ID 406305

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王志偉

25.0 km | 02:20:35 | 05:37/km | 第3半馬

2020 峨眉鄉桔美半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	02:20:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+00'35")

00:55'51" (+00'09")

10 km

(00:55'51")

00:29'08" (+03'00")

15 km

(01:21'59")

00:26'08"

00:55'42"

20 km

(01:51'33")

00:29'34" (+03'26")

25 km

(02:20'35")

00:29'02" (+02'54")

00:00'00"

Finish

(02:20:35)

日期: 2020-02-28 07:08 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1373 Cal - 總步數: 23544 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'31"

(05'31")

05'30" (+00'45")

1000 / 1000

179 / 101

05'29"

(11'00")

05'28" (+00'43")

1002 / 2002

183 / 99

05'20"

(16'20")

05'19" (+00'34")

1000 / 3003

184 / 101

05'11"

(21'31")

05'10" (+00'25")

1000 / 4003

184 / 104

05'36"

(27'07")

05'35" (+00'50")

1001 / 5004

181 / 98

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 棒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.16 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 143.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Pipi Chen, 陳小茂和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

彭光玉

2020-03-01 16:16 ·

1 個人推

彭光玉恭喜志偉站上分二凸台🤜🤛

2020-03-01 16:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'22"	00:10'50"
3	05'16"	00:16'06"
4	05'07"	00:21'13"
5	05'30"	00:26'43"
6	06'05"	00:32'48"
7	07'16"	00:40'04"
8	04'45"	00:44'49"
9	05'28"	00:50'17"
10	05'34"	00:55'51"
11	04'40"	01:00'31"
12	05'26"	01:05'57"
13	05'15"	01:11'12"
14	05'15"	01:16'27"
15	05'32"	01:21'59"
16	07'07"	01:29'06"
17	07'14"	01:36'20"
18	04'50"	01:41'10"
19	05'31"	01:46'41"
20	04'52"	01:51'33"
21	06'27"	01:58'00"
22	06'31"	02:04'31"
23	04'27"	02:08'58"
24	05'57"	02:14'55"
24.6	09'09"	02:20'35"