曾國達 2020/02/29 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

46.0 km | 05:56:19 | 07:44/km | 第33馬

火燄山超馬

官方成績
日期	2020-02-29
成績	05:56:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+04'52")

01:05'37" (+05'44")

10 km

(01:05'37")

00:36'13" (+11'41")

15 km

(02:18'50")

01:13'13" (+48'41")

02:05'13" (+05'20")

20 km

(03:10'50")

00:52'00" (+27'28")

25 km

(03:44'04")

00:33'14" (+08'42")

01:13'17" (+13'24")

30 km

(04:24'07")

00:40'03" (+15'31")

35 km

(04:59'28")

00:35'21" (+10'49")

00:59'53"

40 km

(05:24'00")

00:24'32"

45 km

(05:56'14")

00:32'14" (+07'42")

00:00'00"

Finish

(05:56:19)

日期: 2020-02-29 06:13 - 總爬升: 724 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2599 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'31")

1000 / 1000

06'36"

(12'34")

06'36" (+01'09")

1000 / 2000

05'27"

(18'01")

05'27"

1000 / 3000

05'45"

(23'47")

05'45" (+00'18")

1000 / 4000

05'37"

(29'25")

05'37" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'28"

(35'53")

06'28" (+01'01")

1000 / 6000

06'26"

(42'19")

06'26" (+00'59")

1000 / 7000

07'36"

(49'55")

07'36" (+02'09")

1000 / 8000

07'28"

(57'23")

07'28" (+02'01")

1000 / 9000

08'13"

(01:05'36")

08'13" (+02'46")

1000 / 10000

06'40"

(01:12'17")

06'40" (+01'13")

1000 / 11000

06'40"

(01:18'57")

06'40" (+01'13")

1000 / 12000

09'53"

(01:28'51")

09'53" (+04'26")

1000 / 13000

23'30"

(01:52'22")

23'30" (+18'03")

1000 / 14000

26'27"

(02:18'49")

26'27" (+21'00")

1000 / 15000

17'16"

(02:36'05")

17'16" (+11'49")

1000 / 16000

12'47"

(02:48'53")

12'47" (+07'20")

1000 / 17000

08'47"

(02:57'41")

08'47" (+03'20")

1000 / 18000

06'57"

(03:04'38")

06'57" (+01'30")

1000 / 19000

06'11"

(03:10'49")

06'11" (+00'44")

1000 / 20000

08'16"

(03:19'06")

08'16" (+02'49")

1000 / 21000

06'14"

(03:25'20")

06'14" (+00'47")

1000 / 22000

05'51"

(03:31'11")

05'51" (+00'24")

1000 / 23000

06'13"

(03:37'25")

06'13" (+00'46")

1000 / 24000

06'38"

(03:44'04")

06'38" (+01'11")

1000 / 25000

08'24"

(03:52'28")

08'24" (+02'57")

1000 / 26000

08'14"

(04:00'42")

08'14" (+02'47")

1000 / 27000

11'33"

(04:12'16")

11'33" (+06'06")

1000 / 28000

06'19"

(04:18'35")

06'19" (+00'52")

1000 / 29000

05'31"

(04:24'06")

05'31" (+00'04")

1000 / 30000

05'27"

(04:29'33")

05'27"

1000 / 31000

06'00"

(04:35'34")

06'00" (+00'33")

1000 / 32000

06'38"

(04:42'13")

06'38" (+01'11")

1000 / 33000

05'53"

(04:48'07")

05'53" (+00'26")

1000 / 34000

07'27"

(04:55'34")

07'27" (+02'00")

1000 / 35000

05'31"

(05:01'05")

05'31" (+00'04")

1000 / 36000

05'38"

(05:06'43")

05'38" (+00'11")

1000 / 37000

05'35"

(05:12'19")

05'35" (+00'08")

1000 / 38000

05'40"

(05:17'59")

05'40" (+00'13")

1000 / 39000

06'01"

(05:24'00")

06'01" (+00'34")

1000 / 40000

06'08"

(05:30'08")

06'08" (+00'41")

1000 / 41000

06'00"

(05:36'09")

06'00" (+00'33")

1000 / 42000

06'03"

(05:42'13")

06'03" (+00'36")

1000 / 43000

06'39"

(05:48'52")

06'39" (+01'12")

1000 / 44000

07'21"

(05:56'13")

07'21" (+01'54")

1000 / 45000

00'06"

(05:56'19")

13'16" (+07'49")

7 / 45007

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火焰山到鯉魚潭水庫超🐎
跑上火焰山繞一圈越野跑、從上面看火焰山的大峽谷真的很壯觀

賽後評分: 火焰山到鯉魚潭水庫超🐎 跑上火焰山繞一圈越野跑、從上面看火焰山的大峽谷真的很壯觀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 539.17 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kina Lai, Hiso 和其他 11 人說推

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懶羊妹太強大了敬佩👍💪💪

2020-02-29 22:00 ·

1 個人推

雅萍 👍👍👍

2020-03-01 09:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'36"	00:12'33"
3	05'28"	00:18'01"
4	05'45"	00:23'46"
5	05'38"	00:29'24"
6	06'28"	00:35'52"
7	06'27"	00:42'19"
8	07'36"	00:49'55"
9	07'29"	00:57'24"
10	08'13"	01:05'37"
11	06'40"	01:12'17"
12	08'27"	01:20'44"
13	08'07"	01:28'51"
14	23'31"	01:52'22"
15	26'28"	02:18'50"
16	17'16"	02:36'06"
17	12'48"	02:48'54"
18	08'47"	02:57'41"
19	06'57"	03:04'38"
20	06'12"	03:10'50"
21	08'16"	03:19'06"
22	06'14"	03:25'20"
23	05'52"	03:31'12"
24	06'14"	03:37'26"
25	06'38"	03:44'04"
26	08'24"	03:52'28"
27	08'15"	04:00'43"
28	11'33"	04:12'16"
29	06'19"	04:18'35"
30	05'32"	04:24'07"
31	05'27"	04:29'34"
32	06'01"	04:35'35"
33	06'38"	04:42'13"
34	05'54"	04:48'07"
35	11'21"	04:59'28"
36	01'37"	05:01'05"
37	05'38"	05:06'43"
38	05'36"	05:12'19"
39	05'40"	05:17'59"
40	06'01"	05:24'00"
41	06'09"	05:30'09"
42	06'01"	05:36'10"
43	06'03"	05:42'13"
44	06'39"	05:48'52"
45	07'22"	05:56'14"
45.0	13'11"	05:56'20"