黃珠圓 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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10.4 km | 01:18:05 | 07:30/km

日期: 2020-03-01 16:36 - 地點: 體育場 - 平均心率: 133 - 卡路里: 562 Cal - 總步數: 13372 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 08'45" / 07'22" / 07'28" / 07'20" / 07'08" / 07'16" / 07'29" / 07'24" / 07'33" / 07'12" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'51"

(08'51")

08'50" (+01'46")

1001 / 1001

198 / 56

2

07'30"

(16'21")

07'26" (+00'22")

1008 / 2009

168 / 79

3

07'27"

(23'48")

07'24" (+00'20")

1005 / 3014

167 / 80

4

07'18"

(31'06")

07'15" (+00'11")

1005 / 4020

168 / 81

5

07'06"

(38'12")

07'04"

1003 / 5023

168 / 83

展開計圈分析

南投

黃珠圓

被狗遛的小孩😄

·

南投

黃珠圓

餐飲業外場做久了，金紙也這樣玩😂

·

今天掃墓，只好傍晚再跑；許久不見的10K~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.54 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳良, 楊志民和其他 32 人說推

·

觀看另 11 則留言

♉ Syncs Wang 賀 10 K 長距離

2020-03-02 12:21 ·

1 個人推

Shu-Fen （跑後山）午安，很棒的10K👍

2020-03-02 14:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'22"	00:16'07"
3	07'28"	00:23'35"
4	07'20"	00:30'55"
5	07'08"	00:38'03"
6	07'16"	00:45'19"
7	07'29"	00:52'48"
8	07'24"	01:00'12"
9	07'33"	01:07'45"
10	07'12"	01:14'57"
10.4	07'36"	01:18'05"

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