大文DaiMan 2020/06/13 訓練日誌

大文DaiMan 香港
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大文DaiMan

21.3 km | 02:09:30 | 06:04/km

日期: 2020-06-13 17:52 - 地點: Yoho Town一期 > 壆圍 > 攸美新村(回頭) > 南生圍路 > 朗晴居 - 天氣: R.H. 90% ; 32 degrees Celsius - 平均心率: 148 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'59" / 06'03" / 05'27" / 06'01" / 06'15" / 06'09" / 05'58" / 05'53" / 06'10" / 06'00" / 05'59" / 06'04" / 05'53" / 05'58" / 05'58" / 06'12" / 06'09" / 06'10" / 06'18" / 06'38" / 06'10" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'32")

1000 / 1000

06'03"

(12'02")

06'03" (+00'37")

1000 / 2000

05'26"

(17'28")

05'26"

1000 / 3000

06'00"

(23'29")

06'00" (+00'34")

1000 / 4000

06'15"

(29'44")

06'15" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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恐怕明天很大機會天氣好差，今日無論如何也要來郊遊。今日再向北跑去到青山道潭美段才調頭，由攸美新村回頭時遠眺加洲花園碰正落日個景好掂，心情很舒暢。
臨收工前下起大雨。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 245.87 km

ASICS KINSEI 6 CARBON/BLACK/ELECTRIC BLUE 累積 : 1117.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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大文DaiMan 希望已經看見曙光吧~ 🥺
冇得跑日馬真的很「傷」.... 😭

2020-06-14 17:51 ·

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Hoffnung 希望！得閒影多啲靚相☺️

2020-06-14 17:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'03"	00:12'02"
3	05'27"	00:17'29"
4	06'01"	00:23'30"
5	06'15"	00:29'45"
6	06'09"	00:35'54"
7	05'58"	00:41'52"
8	05'53"	00:47'45"
9	06'10"	00:53'55"
10	06'00"	00:59'55"
11	05'59"	01:05'54"
12	06'04"	01:11'58"
13	05'53"	01:17'51"
14	05'58"	01:23'49"
15	05'58"	01:29'47"
16	06'12"	01:35'59"
17	06'09"	01:42'08"
18	06'10"	01:48'18"
19	06'18"	01:54'36"
20	06'38"	02:01'14"
21	06'10"	02:07'24"
21.3	06'18"	02:09'31"