★K.W.Chang★ 2020/06/18 訓練日誌

★K.W.Chang★ 宜蘭
ID 441543

29 位追隨者

單車 (3)

ZHOU CHENG ZAN SPORT STAR
已使用了 4 年 26 天
共騎了 34.9 km

東明淑女車(有菜籃)
已使用了 10 年 2 個月 14 天
共騎了 1034.1 km

GIANT Jolli
已使用了 13 年 2 個月 14 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:58:21

全馬 : 04:50:58

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12104.6 km |

1074.1 km
2025 年 :

395.2 km |

56.4 km

2025	(km)	(km)
Mar	97.4	10.7
Feb	127.4	19.4
Jan	170.5	26.3
2024	(km)	(km)
Dec	215.0	27.5
Nov	169.4	16.4
Oct	149.7	31.9

朋友 (97)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (60)

more...

< 上一篇

下一篇 >

★K.W.Chang★

5.0 km | 00:25:24 | 05:04/km

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	00:25:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2020-06-18 09:27 - 地點: 頭城 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

宜蘭

★K.W.Chang★

5K完賽！

★K.W.Chang★ 說推

留言

5K完賽！

賽前宣言: 5K輕鬆跑

賽後評分: 很好！我下次還要參加！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 175.11 km

ASICS GEL-CONTENT 4 累積 : 3062.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Duncan Wang, 張艾迪和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

張艾迪晚安，恭喜完賽

2020-06-21 21:58 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 晚安，天氣實在是太悶熱了，跑完5K有往生感 😌

2020-06-21 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'55"	00:09'41"
3	05'00"	00:14'41"
4	05'14"	00:19'55"
5	05'01"	00:24'56"
5.1	04'16"	00:25'24"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:07 | 06:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km