蘇柏菁 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏菁台南
ID 144947

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3.0 km | 00:12:26 | 04:08/km

*2020 國際奧林匹克路跑改為線上路跑方式進行*

官方成績
日期	2020-07-12
成績	00:12:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

日期: 2020-07-12 05:03 - 地點: 南師附中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'03"

(08'05")

04'03" (+00'07")

1000 / 2000

3

03'56"

(12'02")

03'56"

1000 / 3000

今早來參加核心肌群訓練前，趕緊利用時間來跑步運動一下，今天真的非常謝謝德哥錄影了我的跑步姿勢，跑完3k後德哥也將我的跑姿影像給我看，順便告訴我的跑姿那些地方需要改進的，對我來說真的是很棒的提醒。

賽後評分: 繼續加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 96.25 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1050.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 吳燕強（跑後山）和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

Chaur-Chin Chen 午安，運動愉快！

2020-07-12 15:15 ·

1 個人推

FU董晚安！跑步舒心、愉快順心

2020-07-12 20:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'04"	00:08'06"
3	03'56"	00:12'02"
3.1	03'53"	00:12'26"

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