dcmill4060@gmail.com 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

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9.7 km | 04:48:32 | 29:39/km

日期: 2020-08-16 08:52 - 總爬升: 978 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 33'36" / 35'12" / 43'24" / 31'43" / 33'48" / 30'34" / 39'18" / 34'50" / 08'22" /

台中

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·

波津加山步道，“坡真陡”不是叫假的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 37.02 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Jordan Cheng, TestRunner 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'36"	00:33'36"
2	35'12"	01:08'48"
3	43'24"	01:52'12"
4	31'43"	02:23'55"
5	33'48"	02:57'43"
6	30'34"	03:28'17"
7	39'18"	04:07'35"
8	34'50"	04:42'25"
9.7	03'32"	04:48'32"

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