LiRen Jhang 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:17:13 | 07:43/km

財政部109年統一發票盃屏東場路跑活動

官方成績
日期	2020-08-30
成績	01:17:13
總名次	298 / 3000
分組名次	65 / 689
平均速度	07:43/km

官方證書

LiRen Jhang

日期: 2020-08-30 05:30 - 總爬升: 229 m - 地點: 墾丁國家公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 598 Cal - 總步數: 12710 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'07" (+00'20")

1003 / 1003

181 / 90

2

05'47"

(11'56")

05'47"

1000 / 2003

191 / 90

3

07'45"

(19'41")

07'44" (+01'57")

1000 / 3003

186 / 69

4

06'37"

(26'18")

06'36" (+00'49")

1000 / 4004

181 / 83

5

07'04"

(33'22")

07'03" (+01'16")

1000 / 5005

182 / 77

展開計圈分析

嘉義

LiRen Jhang

·

賽前宣言: 第一次跑在墾丁國家公園內，希望不要下雨，平安順利。

賽後評分: 超靠北的陡坡…平安完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 119.67 km

母子鱷魚跟上來黃色39 累積 : 144.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李清輝和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'41"	00:11'45"
3	07'38"	00:19'23"
4	06'35"	00:25'58"
5	06'58"	00:32'56"
6	08'10"	00:41'06"
7	07'32"	00:48'38"
8	11'40"	01:00'18"
9	08'24"	01:08'42"
10	07'23"	01:16'05"
10.1	15'25"	01:17'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km