呂崇維 2020/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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12.8 km | 01:03:11 | 04:57/km

日期: 2020-09-01 20:32 - 平均心率: 154 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 04'55" / 04'59" / 04'59" / 05'06" / 04'57" / 04'44" / 04'55" / 04'56" / 04'53" / 05'07" / 04'59" / 04'57" / 04'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.44 km

ASICS TARTHEREDGE TENKA (紅) 累積 : 555.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ancel Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'59"	00:09'54"
3	04'59"	00:14'53"
4	05'06"	00:19'59"
5	04'57"	00:24'56"
6	04'44"	00:29'40"
7	04'55"	00:34'35"
8	04'56"	00:39'31"
9	04'53"	00:44'24"
10	05'07"	00:49'31"
11	04'59"	00:54'30"
12	04'57"	00:59'27"
12.8	04'55"	01:03'11"

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