Jimmy Liu 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

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160.0 km | 08:59:49 | 17.8 km/h

2020 環大台自行車挑戰

官方成績
日期	2020-09-05
成績	08:59:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Jimmy Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10" (+15'52")

00:44'40" (+25'39")

10 km

(00:44'40")

00:19'30" (+10'12")

15 km

(00:56'40")

00:12'00" (+02'42")

00:24'50" (+05'49")

20 km

(01:09'30")

00:12'50" (+03'32")

25 km

(01:26'47")

00:17'17" (+07'59")

00:33'00" (+13'59")

30 km

(01:42'30")

00:15'43" (+06'25")

35 km

(01:56'44")

00:14'14" (+04'56")

00:37'01" (+18'00")

40 km

(02:19'31")

00:22'47" (+13'29")

45 km

(02:33'11")

00:13'40" (+04'22")

00:34'12" (+15'11")

50 km

(02:53'43")

00:20'32" (+11'14")

55 km

(03:03'01")

00:09'18"

00:19'01"

60 km

(03:12'44")

00:09'43" (+00'25")

65 km

(03:26'08")

00:13'24" (+04'06")

00:44'01" (+25'00")

70 km

(03:56'45")

00:30'37" (+21'19")

75 km

(04:11'12")

00:14'27" (+05'09")

00:32'29" (+13'28")

80 km

(04:29'14")

00:18'02" (+08'44")

85 km

(04:45'36")

00:16'22" (+07'04")

00:44'30" (+25'29")

90 km

(05:13'44")

00:28'08" (+18'50")

95 km

(06:07'12")

00:53'28" (+44'10")

01:11'20" (+52'19")

100 km

(06:25'04")

00:17'52" (+08'34")

105 km

(06:58'33")

00:33'29" (+24'11")

00:47'07" (+28'06")

110 km

(07:12'11")

00:13'38" (+04'20")

115 km

(07:33'17")

00:21'06" (+11'48")

00:34'26" (+15'25")

120 km

(07:46'37")

00:13'20" (+04'02")

125 km

(07:59'43")

00:13'06" (+03'48")

00:25'45" (+06'44")

130 km

(08:12'22")

00:12'39" (+03'21")

135 km

(08:25'10")

00:12'48" (+03'30")

00:26'35" (+07'34")

140 km

(08:38'57")

00:13'47" (+04'29")

145 km

(08:50'17")

00:11'20" (+02'02")

00:00'00"

Finish

(08:59:49)

日期: 2020-09-05 07:17 - 總爬升: 1079 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2417 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'10"

(25'10")

11.92 (-20.51)

5000 / 5000

2

19'29"

(44'39")

15.45 (-16.98)

5000 / 10000

3

12'00"

(56'39")

25.00 (-7.43)

5000 / 15000

4

12'49"

(01:09'29")

23.53 (-8.90)

5000 / 20000

5

17'17"

(01:26'46")

17.39 (-15.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

Jimmy Liu

·

賽後評分: 不能休息太久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.00 km

Giant 2021 TCR Advanced Pro team disc

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	1.5 %
2	10.5	-0.1 %
3	20.6	-0.1 %
4	9.7	-0.2 %
5	10.1	-0.2 %
6	13.7	1.0 %
7	19.9	1.3 %
8	11.5	-0.3 %
9	24.5	2.2 %
10	13.5	-0.8 %
11	19.6	1.5 %
12	30.3	-1.2 %
13	22.2	1.2 %
14	29.0	1.7 %
15	27.5	1.8 %
16	27.1	-1.2 %
17	25.2	2.3 %
18	22.0	1.6 %
19	19.0	1.2 %
20	25.5	1.3 %
21	26.1	1.2 %
22	25.4	-1.7 %
23	8.4	3.0 %
24	25.9	1.8 %
25	19.3	3.0 %
26	26.1	4.7 %
27	21.6	3.1 %
28	23.8	1.9 %
29	14.8	4.2 %
30	14.8	5.1 %
31	13.5	3.6 %
32	13.7	5.0 %
33	38.3	-2.2 %
34	30.0	-2.4 %
35	32.4	-2.5 %
36	4.3	-1.7 %
37	20.5	4.0 %
38	30.0	-2.0 %
39	31.6	-3.4 %
40	29.0	-2.1 %
41	30.0	-0.4 %
42	16.9	3.6 %
43	15.4	2.6 %
44	16.3	-5.0 %
45	112.5	-2.2 %
46	58.1	-5.8 %
47	52.2	-4.6 %
48	34.0	-0.6 %
49	4.1	-1.2 %
50	30.5	-0.9 %
51	31.6	-0.6 %
52	28.6	5.7 %
53	35.0	-3.2 %
54	33.6	-1.3 %
55	33.3	-0.4 %
56	38.7	-1.0 %
57	27.3	3.2 %
58	31.9	-2.0 %
59	28.1	-1.3 %
60	30.8	-0.8 %
61	24.3	2.6 %
62	13.7	3.3 %
63	30.8	-2.7 %
64	26.3	1.2 %
65	25.7	-1.3 %
66	25.0	-0.6 %
67	3.3	-1.6 %
68	23.1	2.0 %
69	11.8	-0.7 %
70	24.3	1.4 %
71	21.6	1.3 %
72	24.2	1.8 %
73	20.8	3.5 %
74	12.6	5.1 %
75	39.1	-3.9 %
76	32.4	-0.8 %
77	22.2	-2.2 %
78	6.9	1.9 %
79	25.2	-0.8 %
80	24.8	-2.0 %
81	11.7	-0.8 %
82	20.6	2.3 %
83	25.0	-1.9 %
84	20.3	1.2 %
85	20.3	1.4 %
86	24.8	-0.6 %
87	22.6	-1.4 %
88	4.1	1.2 %
89	10.5	1.2 %
90	22.1	-2.5 %
91	1.5	2.5 %
92	20.5	-0.4 %
93	20.2	1.0 %
94	22.4	-0.2 %
95	16.9	1.7 %
96	20.2	-0.8 %
97	22.4	2.0 %
98	15.9	-0.4 %
99	27.1	-0.2 %
100	9.6	1.8 %
101	10.9	4.3 %
102	9.3	5.0 %
103	25.5	-2.8 %
104	22.4	-2.4 %
105	3.6	1.7 %
106	20.7	-0.7 %
107	14.5	3.8 %
108	25.5	-3.9 %
109	38.3	-4.2 %
110	22.4	-1.3 %
111	26.1	-1.1 %
112	6.6	1.0 %
113	10.5	2.3 %
114	38.7	-0.4 %
115	24.8	1.8 %
116	22.4	3.0 %
117	28.3	-1.9 %
118	21.4	1.5 %
119	18.1	1.0 %
120	24.8	-0.6 %
121	22.4	1.3 %
122	22.5	1.0 %
123	23.4	-0.2 %
124	23.1	1.0 %
125	23.2	1.0 %
126	23.8	1.0 %
127	24.3	-0.6 %
128	22.9	1.0 %
129	24.7	-0.4 %
130	22.9	-1.7 %
131	26.5	1.3 %
132	25.7	-0.8 %
133	23.2	1.0 %
134	26.5	2.0 %
135	17.9	3.3 %
136	34.0	-2.7 %
137	30.8	1.0 %
138	11.8	5.2 %
139	25.2	-3.1 %
140	23.2	3.1 %
141	19.1	3.5 %
142	37.9	-2.6 %
143	35.0	-2.1 %
144	27.3	1.0 %
145	22.2	-0.4 %
146	17.4	2.9 %
147	25.5	-1.6 %
148	22.0	3.7 %
148.1	2.9	3.0 %

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朋友動態

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5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

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35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

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