鱸曉筱 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

160.0 km | 08:42:15 | 18.4 km/h

2020 環大台自行車挑戰

官方成績
日期	2020-09-05
成績	08:42:15
總名次	946 / 1118
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

鱸曉筱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35" (+13'08")

00:41'04" (+20'25")

10 km

(00:41'04")

00:18'29" (+09'02")

15 km

(00:53'41")

00:12'37" (+03'10")

00:25'13" (+04'34")

20 km

(01:06'17")

00:12'36" (+03'09")

25 km

(01:19'18")

00:13'01" (+03'34")

00:31'35" (+10'56")

30 km

(01:37'52")

00:18'34" (+09'07")

35 km

(02:01'10")

00:23'18" (+13'51")

00:34'15" (+13'36")

40 km

(02:12'07")

00:10'57" (+01'30")

45 km

(02:26'33")

00:14'26" (+04'59")

00:31'01" (+10'22")

50 km

(02:43'08")

00:16'35" (+07'08")

55 km

(02:53'05")

00:09'57" (+00'30")

00:20'39"

60 km

(03:03'47")

00:10'42" (+01'15")

65 km

(03:16'47")

00:13'00" (+03'33")

00:26'11" (+05'32")

70 km

(03:29'58")

00:13'11" (+03'44")

75 km

(03:47'32")

00:17'34" (+08'07")

00:35'16" (+14'37")

80 km

(04:05'14")

00:17'42" (+08'15")

85 km

(04:26'45")

00:21'31" (+12'04")

00:39'29" (+18'50")

90 km

(04:44'43")

00:17'58" (+08'31")

95 km

(05:29'13")

00:44'30" (+35'03")

00:59'48" (+39'09")

100 km

(05:44'31")

00:15'18" (+05'51")

105 km

(06:03'58")

00:19'27" (+10'00")

00:37'21" (+16'42")

110 km

(06:21'52")

00:17'54" (+08'27")

115 km

(06:37'06")

00:15'14" (+05'47")

00:44'42" (+24'03")

120 km

(07:06'34")

00:29'28" (+20'01")

125 km

(07:20'25")

00:13'51" (+04'24")

00:29'38" (+08'59")

130 km

(07:36'12")

00:15'47" (+06'20")

135 km

(07:52'15")

00:16'03" (+06'36")

00:42'00" (+21'21")

140 km

(08:18'12")

00:25'57" (+16'30")

145 km

(08:27'39")

00:09'27"

00:00'00"

Finish

(08:42:15)

日期: 2020-09-05 07:12 - 總爬升: 1557 m - 地點: 板橋第一運動場 - 天氣: 熱浪 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2892 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'35"

(22'35")

13.28 (-16.97)

5000 / 5000

2

18'28"

(41'03")

16.29 (-13.96)

5000 / 10000

3

12'37"

(53'41")

23.84 (-6.41)

5000 / 15000

4

12'35"

(01:06'16")

23.84 (-6.41)

5000 / 20000

5

13'01"

(01:19'18")

23.08 (-7.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

報160要有200的準備

賽後評分: 早一點開騎避暑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 336.60 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-4.3 %
2	10.4	15.5 %
3	14.4	-18.2 %
4	14.9	18.0 %
5	9.8	-27.7 %
6	16.1	17.0 %
7	16.9	-3.7 %
8	26.3	3.2 %
9	12.9	-4.3 %
10	14.0	6.2 %
11	20.8	-1.6 %
12	20.3	1.0 %
13	26.5	-1.0 %
14	26.5	2.5 %
15	26.7	3.8 %
16	24.0	1.6 %
17	20.9	2.8 %
18	24.2	-0.7 %
19	22.9	1.4 %
20	28.1	-1.7 %
21	30.8	-2.0 %
22	17.0	3.7 %
23	27.9	2.3 %
24	20.0	3.4 %
25	25.2	6.0 %
26	19.1	4.1 %
27	25.0	1.8 %
28	13.4	4.3 %
29	14.8	5.8 %
30	13.3	2.7 %
31	10.4	8.2 %
32	34.6	-2.2 %
33	30.0	-2.2 %
34	33.0	-2.3 %
35	5.0	-1.9 %
36	20.1	3.3 %
37	32.1	-2.5 %
38	28.6	-3.0 %
39	32.1	-3.8 %
40	28.1	-0.8 %
41	14.0	3.3 %
42	14.5	3.0 %
43	12.2	-11.0 %
44	1800.0	-2.4 %
45	58.1	-3.1 %
46	49.3	-4.6 %
47	40.0	-3.6 %
48	30.0	-1.2 %
49	7.2	-2.0 %
50	17.1	-0.8 %
51	31.9	-1.1 %
52	23.1	3.6 %
53	34.6	-3.3 %
54	29.8	1.5 %
55	35.0	-1.0 %
56	31.9	-0.6 %
57	22.4	4.0 %
58	28.1	2.2 %
59	27.1	-1.4 %
60	33.6	-1.2 %
61	20.8	2.5 %
62	15.5	3.0 %
63	31.9	-2.2 %
64	28.6	-1.3 %
65	26.5	1.4 %
66	23.4	4.8 %
67	20.9	-3.2 %
68	25.2	-1.3 %
69	20.5	1.2 %
70	24.7	-0.7 %
71	16.3	2.5 %
72	18.4	3.8 %
73	10.0	6.0 %
74	21.3	-5.5 %
75	33.0	-3.9 %
76	20.3	5.8 %
77	21.2	-3.6 %
78	15.5	-1.6 %
79	11.2	4.8 %
80	22.4	-1.2 %
81	17.2	-1.6 %
82	10.7	-3.4 %
83	17.1	1.5 %
84	14.3	1.3 %
85	12.6	2.0 %
86	22.1	-1.5 %
87	18.5	-0.6 %
88	15.7	1.3 %
89	11.1	2.3 %
90	21.4	-1.4 %
91	1.9	-1.1 %
92	20.1	4.2 %
93	20.2	-3.7 %
94	19.5	4.8 %
95	19.5	-1.5 %
96	18.0	2.8 %
97	18.0	-3.1 %
98	24.3	2.2 %
99	20.2	-4.4 %
100	18.8	1.6 %
101	13.1	3.0 %
102	15.0	5.0 %
103	12.8	-5.2 %
104	22.0	-1.6 %
105	17.3	-2.5 %
106	22.5	-2.8 %
107	8.1	3.8 %
108	17.2	-1.5 %
109	28.3	-2.0 %
110	27.1	1.6 %
111	20.5	2.7 %
112	17.0	-1.8 %
113	20.6	-0.9 %
114	22.2	-1.2 %
115	19.0	-2.3 %
116	21.3	5.5 %
117	16.2	-1.6 %
118	21.2	1.7 %
119	21.7	-1.3 %
120	3.5	-3.5 %
121	20.6	1.6 %
122	22.0	-1.4 %
123	19.5	1.8 %
124	21.4	-0.4 %
125	25.9	-0.2 %
126	22.6	1.2 %
127	19.3	1.0 %
128	18.2	2.0 %
129	15.4	2.5 %
130	21.3	-0.7 %
131	20.3	1.3 %
132	20.5	-2.0 %
133	18.5	2.2 %
134	16.7	2.6 %
135	18.0	-4.0 %
136	20.6	-0.2 %
137	9.4	5.7 %
138	5.8	3.6 %
139	33.6	-2.9 %
140	13.3	4.6 %
141	29.0	-2.0 %
142	26.1	-2.0 %
143	30.5	-0.9 %
144	24.5	1.3 %
144.4	32.0	-0.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km