衡龍 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

衡龍桃園
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全馬 | 07:05:04 | 10:04/km | 第175馬

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	07:05:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'07")

00:37'07"

01:25'16"

10 km

(01:25'16")

00:48'09" (+11'02")

15 km

(02:14'33")

00:49'17" (+12'10")

01:36'18" (+11'02")

20 km

(03:01'34")

00:47'01" (+09'54")

25 km

(03:56'09")

00:54'35" (+17'28")

01:50'04" (+24'48")

30 km

(04:51'38")

00:55'29" (+18'22")

35 km

(05:48'34")

00:56'56" (+19'49")

01:52'18" (+27'02")

40 km

(06:43'56")

00:55'22" (+18'15")

Finish

(07:05:04)

日期: 2020-09-12 06:02 - 總爬升: 660 m - 卡路里: 2292 Cal - 總步數: 28308 - 平均步頻: 66 - 平均步幅: 149 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'27"

(08'27")

08'23" (+01'59")

1006 / 1006

152 / 77

2

06'30"

(14'57")

06'27" (+00'03")

1006 / 2013

183 / 84

3

06'26"

(21'23")

06'24"

1004 / 3017

182 / 85

4

08'43"

(30'06")

08'38" (+02'14")

1007 / 4025

125 / 92

5

07'01"

(37'07")

07'00" (+00'36")

1000 / 5025

165 / 86

展開計圈分析

6

07'50"

(44'57")

07'47" (+01'23")

1005 / 6031

139 / 91

7

09'27"

(54'24")

09'25" (+03'01")

1002 / 7034

106 / 99

8

08'57"

(01:03'21")

08'54" (+02'30")

1004 / 8039

106 / 105

9

09'03"

(01:12'24")

08'58" (+02'34")

1007 / 9046

113 / 98

10

12'58"

(01:25'22")

12'55" (+06'31")

1003 / 10049

43 / 179

11

11'32"

(01:36'54")

11'30" (+05'06")

1001 / 11051

9 / 910

12

09'28"

(01:46'22")

09'25" (+03'01")

1004 / 12056

46 / 229

13

11'02"

(01:57'24")

10'57" (+04'33")

1006 / 13063

65 / 139

14

08'25"

(02:05'49")

08'21" (+01'57")

1006 / 14070

91 / 130

15

08'48"

(02:14'37")

08'47" (+02'23")

1001 / 15071

78 / 145

16

09'07"

(02:23'44")

09'06" (+02'42")

1000 / 16071

102 / 107

17

07'10"

(02:30'54")

07'06" (+00'42")

1007 / 17079

154 / 91

18

09'26"

(02:40'20")

09'24" (+03'00")

1003 / 18082

49 / 216

19

11'42"

(02:52'02")

11'38" (+05'14")

1004 / 19087

13 / 635

20

09'43"

(03:01'45")

09'40" (+03'16")

1004 / 20092

37 / 274

21

10'43"

(03:12'28")

10'43" (+04'19")

1000 / 21092

10 / 877

22

11'29"

(03:23'57")

11'26" (+05'02")

1003 / 22095

43 / 203

23

09'44"

(03:33'41")

09'39" (+03'15")

1008 / 23103

73 / 140

24

11'46"

(03:45'27")

11'45" (+05'21")

1000 / 24104

19 / 431

25

10'53"

(03:56'20")

10'48" (+04'24")

1006 / 25110

80 / 114

26

09'43"

(04:06'03")

09'39" (+03'15")

1006 / 26117

66 / 154

27

12'32"

(04:18'35")

12'27" (+06'03")

1005 / 27122

29 / 273

28

11'09"

(04:29'44")

11'08" (+04'44")

1000 / 28123

6 / 1316

29

10'57"

(04:40'41")

10'53" (+04'29")

1005 / 29129

8 / 1069

30

11'34"

(04:52'15")

11'31" (+05'07")

1004 / 30133

10 / 809

31

10'11"

(05:02'26")

10'09" (+03'45")

1002 / 31136

67 / 145

32

09'57"

(05:12'23")

09'52" (+03'28")

1006 / 32143

60 / 166

33

12'10"

(05:24'33")

12'08" (+05'44")

1002 / 33145

9 / 879

34

10'16"

(05:34'49")

10'10" (+03'46")

1008 / 34154

115 / 85

35

14'06"

(05:48'55")

14'00" (+07'36")

1007 / 35161

6 / 1094

36

14'49"

(06:03'44")

14'48" (+08'24")

1000 / 36162

30 / 222

37

11'01"

(06:14'45")

10'55" (+04'31")

1008 / 37170

57 / 159

38

08'54"

(06:23'39")

08'48" (+02'24")

1009 / 38179

97 / 116

39

11'25"

(06:35'04")

11'21" (+04'57")

1005 / 39185

54 / 161

40

09'16"

(06:44'20")

09'13" (+02'49")

1005 / 40190

67 / 160

41

07'54"

(06:52'14")

07'53" (+01'29")

1001 / 41192

141 / 89

42

09'26"

(07:01'40")

09'25" (+03'01")

1001 / 42193

81 / 130

43

03'24"

(07:05'04")

07'33" (+01'09")

450 / 42643

142 / 92

賽後評分: 補給站收太快了
給 4 星

9月累積里程 : 168.47 km

361 VOLTAR 累積 : 1772.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	06'30"	00:14'57"
3	06'26"	00:21'23"
4	08'39"	00:30'02"
5	07'05"	00:37'07"
6	07'43"	00:44'50"
7	09'34"	00:54'24"
8	08'52"	01:03'16"
9	09'05"	01:12'21"
10	12'55"	01:25'16"
11	11'35"	01:36'51"
12	09'26"	01:46'17"
13	11'03"	01:57'20"
14	08'22"	02:05'42"
15	08'51"	02:14'33"
16	09'07"	02:23'40"
17	07'00"	02:30'40"
18	09'28"	02:40'08"
19	11'42"	02:51'50"
20	09'44"	03:01'34"
21	10'48"	03:12'22"
22	11'25"	03:23'47"
23	09'33"	03:33'20"
24	11'54"	03:45'14"
25	10'55"	03:56'09"
26	09'35"	04:05'44"
27	12'34"	04:18'18"
28	11'15"	04:29'33"
29	10'48"	04:40'21"
30	11'17"	04:51'38"
31	10'30"	05:02'08"
32	09'56"	05:12'04"
33	12'11"	05:24'15"
34	10'16"	05:34'31"
35	14'03"	05:48'34"
36	14'16"	06:02'50"
37	11'39"	06:14'29"
38	08'55"	06:23'24"
39	11'25"	06:34'49"
40	09'07"	06:43'56"
41	08'03"	06:51'59"
42	09'23"	07:01'22"
42.5	08'13"	07:05'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

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1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

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1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

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1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

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10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

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7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

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7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

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5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

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5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

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14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

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3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

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35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

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10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

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5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

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2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km