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    Carol Kwok 香港
    ID 54064
    137 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Carol Kwok 
    10.0 km | 00:50:34 | 05:03/km
    ASICS 香港10公里挑戰賽
    官方成績
    日期2014-11-09
    成績00:50:34
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:03/km
    日期: 2014-11-09 08:02 - 地點: 天水圍Asics10km - 天氣: 超爽 - 平均心率: 175 - 卡路里: 387 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'07"  (05'07")
    		05'07" (+00'19")1000 / 1000
    2
    05'12"  (10'19")
    		05'12" (+00'24")1000 / 2000
    3
    05'02"  (15'22")
    		05'02" (+00'14")1000 / 3000
    4
    05'04"  (20'26")
    		05'04" (+00'16")1000 / 4000
    5
    04'59"  (25'26")
    		04'59" (+00'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'05"  (30'31")
    		05'05" (+00'17")1000 / 6000
    7
    04'51"  (35'23")
    		04'51" (+00'03")1000 / 7000
    8
    04'58"  (40'22")
    		04'58" (+00'10")1000 / 8000
    9
    04'48"  (45'10")
    		04'48"1000 / 9000
    10
    05'09"  (50'20")
    		05'09" (+00'21")1000 / 10000

    今日雖距離自己嘅Target差少少，但今次做到令自己唔會跑爆嘅感覺，其實都係PB架！同自己講下次一定得嘅^_^

    賽前宣言: 💪💪
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 116.78 km
    Garmin 上傳 | 10 years ago
    yuk, 你不是真正的快樂 和其他 61 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    ArTo 都好勁啦！再接再厲
    2014-11-09 11:38 ·
    Carol Kwok 多謝財哥鼓勵^_^
    2014-11-09 11:47 ·
    ArTo 我唔係財哥~^o^~
    2014-11-09 11:51 ·
     1 個人推
    Eddie Carol 好嘢。
    2014-11-09 11:56 ·
    Carol Kwok O Sorry ah!
    2014-11-09 11:59 ·
    Carol Kwok Thx! Eddie^_^
    2014-11-09 12:01 ·
    勁精神 li hi
    2014-11-09 12:43 ·
    520ahken 弓起，pb。
    2014-11-09 14:27 ·
    Carol Kwok Thx!勁哥&520師兄^_^
    2014-11-09 14:31 ·
    悠跑 Shan Carol又PB！恭喜
    2014-11-09 14:53 ·
    梁安 carol師妹，good，good
    2014-11-09 16:26 ·
    豪仔 利害利害！
    2014-11-09 18:49 ·
    Tracychan 好勁!
    2014-11-09 19:44 ·
    Carol Kwok 3q^_^各位師兄弟妹還跟你們差很遠呢......大家要繼續努力呵!
    2014-11-09 22:36 ·
    Joseph 恭喜!
    2014-11-10 10:53 ·
    Carol Kwok Thx!Joseph^_^
    2014-11-11 19:22 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'07"00:05'07"
    205'12"00:10'19"
    305'03"00:15'22"
    405'05"00:20'27"
    505'00"00:25'27"
    605'05"00:30'32"
    704'52"00:35'24"
    804'58"00:40'22"
    904'49"00:45'11"
    1005'10"00:50'21"
    10.104'28"00:50'36"

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    2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km
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    3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km
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