邱顯正 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

邱顯正桃園
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9.0 km | 01:06:11 | 07:21/km

2014臺中市第三十三屆舒跑盃路跑賽

官方成績
日期	2014-11-16
成績	01:06:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

日期: 2014-11-16 06:35 - 地點: 台中市 33th 舒跑盃 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 23 - 卡路里: 788 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

07'22" (+02'12")

542 / 542

2

03'44"

(07'44")

07'27" (+02'17")

500 / 1042

3

04'38"

(12'22")

09'03" (+03'53")

511 / 1554

4

03'57"

(16'19")

07'52" (+02'42")

501 / 2055

5

03'49"

(20'08")

07'29" (+02'19")

509 / 2565

展開計圈分析

桃園

邱顯正

·

桃園

邱顯正

·

桃園

邱顯正

·

和老婆一起 Running!

前5k人超多，平均八分速
後4k衝衝衝，平均六分速

賽前宣言: Keep Running Go Go Go !!! 又有藉口到台中了!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.49 km

SKECHERS GO RUN - SPEED 累積 : 236.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

呂明潤, datou5522 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	08'29"	00:15'54"
3	07'42"	00:23'36"
4	08'56"	00:32'32"
5	09'37"	00:42'09"
6	05'55"	00:48'04"
7	05'34"	00:53'38"
8	05'15"	00:58'53"
9	05'42"	01:04'35"
9.3	05'40"	01:06'11"

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朋友動態

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