柏生 2020/10/11 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

恭喜完成了第 120 馬

全馬 | 05:10:26 | 07:21/km | 第120馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	05:10:26
總名次	457 / 1119
分組名次	168 / 349
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'10")

00:40'10" (+07'13")

01:13'07" (+01'19")

10 km

(01:13'07")

00:32'57"

15 km

(01:47'57")

00:34'50" (+01'53")

01:11'48"

20 km

(02:24'55")

00:36'58" (+04'01")

25 km

(03:02'07")

00:37'12" (+04'15")

01:12'18" (+00'30")

30 km

(03:37'13")

00:35'06" (+02'09")

35 km

(04:13'02")

00:35'49" (+02'52")

01:14'26" (+02'38")

40 km

(04:51'39")

00:38'37" (+05'40")

Finish

(05:10:26)

日期: 2020-10-11 06:00 - 總爬升: 296 m - 地點: 后里 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 4035 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'24"

(08'24")

08'24" (+02'05")

1000 / 1000

06'38"

(15'02")

06'38" (+00'19")

1000 / 2000

06'19"

(21'22")

06'19"

1000 / 3000

08'10"

(29'33")

08'10" (+01'51")

1000 / 4000

06'44"

(36'17")

06'44" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

柏生

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彰化

柏生

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馬崙的餘毒搞得好慘，整路都在酸...

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.97 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 2225.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃可晨, 許富竣和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

오빠 恭喜120馬完賽

2020-10-11 13:17 ·

1 個人推

梁世龍恭喜完賽

2020-10-11 23:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	06'39"	00:15'03"
3	06'19"	00:21'22"
4	08'11"	00:29'33"
5	10'37"	00:40'10"
6	02'36"	00:42'46"
7	07'27"	00:50'13"
8	06'46"	00:56'59"
9	08'07"	01:05'06"
10	08'01"	01:13'07"
11	07'22"	01:20'29"
12	06'40"	01:27'09"
13	06'33"	01:33'42"
14	07'26"	01:41'08"
15	06'49"	01:47'57"
16	07'50"	01:55'47"
17	06'44"	02:02'31"
18	08'40"	02:11'11"
19	06'34"	02:17'45"
20	07'10"	02:24'55"
21	08'07"	02:33'02"
22	08'25"	02:41'27"
23	06'21"	02:47'48"
24	07'49"	02:55'37"
25	06'30"	03:02'07"
26	07'43"	03:09'50"
27	06'22"	03:16'12"
28	08'19"	03:24'31"
29	06'21"	03:30'52"
30	06'21"	03:37'13"
31	07'17"	03:44'30"
32	07'35"	03:52'05"
33	06'53"	03:58'58"
34	07'01"	04:05'59"
35	07'03"	04:13'02"
36	08'22"	04:21'24"
37	07'29"	04:28'53"
38	07'06"	04:35'59"
39	07'16"	04:43'15"
40	08'24"	04:51'39"
41	06'32"	04:58'11"
42	07'07"	05:05'18"
42.7	07'21"	05:10'26"