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    羊小明 台南
    ID 5912
    285 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    羊小明
    半馬 | 02:28:39 | 07:02/km | 第54半馬
    2020 臺南古都國際半程馬拉松
    官方成績
    日期2020-10-18
    成績02:28:39
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:02/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:38'19")
    		00:38'19" (+05'01")01:11'37" (+03'05")
    10 km(01:11'37")
    		00:33'18"
    15 km(01:45'19")
    		00:33'42" (+00'24")01:08'32"
    20 km(02:20'09")
    		00:34'50" (+01'32")
    Finish(02:28:39)

    日期: 2020-10-18 05:45 - 地點: 安平 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 174
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'25"  (03'25")
    		34'58" (+29'33")97 / 97
    2
    03'31"  (06'56")
    		07'02" (+01'37")500 / 597
    3
    03'41"  (10'37")
    		07'22" (+01'57")500 / 1097
    4
    03'41"  (14'18")
    		07'22" (+01'57")500 / 1597
    5
    03'42"  (18'00")
    		07'24" (+01'59")500 / 2097
    展開計圈分析
    6
    03'38"  (21'39")
    		07'17" (+01'52")500 / 2597
    7
    03'32"  (25'12")
    		07'05" (+01'40")500 / 3097
    8
    03'21"  (28'34")
    		06'43" (+01'18")500 / 3597
    9
    03'18"  (31'53")
    		06'37" (+01'12")500 / 4097
    10
    03'47"  (35'40")
    		07'34" (+02'09")500 / 4597
    11
    03'24"  (39'04")
    		06'48" (+01'23")500 / 5097
    12
    04'32"  (43'37")
    		09'05" (+03'40")500 / 5597
    13
    02'43"  (46'21")
    		05'27" (+00'02")500 / 6097
    14
    03'15"  (49'37")
    		06'31" (+01'06")500 / 6597
    15
    03'12"  (52'49")
    		06'24" (+00'59")500 / 7097
    16
    03'17"  (56'06")
    		06'34" (+01'09")500 / 7597
    17
    03'19"  (59'26")
    		06'39" (+01'14")500 / 8097
    18
    03'13"  (01:02'39")
    		06'26" (+01'01")500 / 8597
    19
    03'18"  (01:05'57")
    		06'36" (+01'11")500 / 9097
    20
    03'11"  (01:09'08")
    		06'22" (+00'57")500 / 9597
    21
    03'07"  (01:12'16")
    		06'15" (+00'50")500 / 10097
    22
    03'23"  (01:15'39")
    		06'46" (+01'21")500 / 10597
    23
    04'14"  (01:19'54")
    		08'29" (+03'04")500 / 11097
    24
    02'55"  (01:22'49")
    		05'51" (+00'26")500 / 11597
    25
    02'57"  (01:25'47")
    		05'55" (+00'30")500 / 12097
    26
    03'55"  (01:29'42")
    		07'51" (+02'26")500 / 12597
    27
    03'06"  (01:32'49")
    		06'12" (+00'47")500 / 13097
    28
    03'22"  (01:36'12")
    		06'45" (+01'20")500 / 13597
    29
    03'15"  (01:39'27")
    		06'30" (+01'05")500 / 14097
    30
    03'15"  (01:42'42")
    		06'30" (+01'05")500 / 14597
    31
    03'13"  (01:45'56")
    		06'27" (+01'02")500 / 15097
    32
    04'10"  (01:50'07")
    		08'20" (+02'55")500 / 15597
    33
    03'06"  (01:53'13")
    		06'12" (+00'47")500 / 16097
    34
    03'17"  (01:56'31")
    		06'35" (+01'10")500 / 16597
    35
    03'28"  (01:59'59")
    		06'57" (+01'32")500 / 17097
    36
    03'25"  (02:03'25")
    		06'51" (+01'26")500 / 17597
    37
    03'27"  (02:06'53")
    		06'55" (+01'30")500 / 18097
    38
    03'54"  (02:10'47")
    		07'48" (+02'23")500 / 18597
    39
    03'16"  (02:14'03")
    		06'32" (+01'07")500 / 19097
    40
    03'08"  (02:17'12")
    		06'16" (+00'51")500 / 19597
    41
    03'37"  (02:20'49")
    		07'14" (+01'49")500 / 20097
    42
    03'15"  (02:24'04")
    		06'30" (+01'05")500 / 20597
    43
    02'52"  (02:26'57")
    		05'44" (+00'19")500 / 21097
    44
    01'42"  (02:28'39")
    		05'25"314 / 21412

    沒什麼練習,舒服開心跑

    賽後評分: 賽事流程越來越順暢!! 防疫動作相當落實!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 144.40 km ZEPRO ZM19A029503 累積 : 662.4 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Camille Tsai, 涂有龍 和其他 10 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    張清榮 恭喜高速完賽，漂亮戰士，不錯的哦，超棒棒，讚ㄟ，加油，加油
    2020-10-18 16:46 ·
     2 個人推
    吳立玄 羊社玩很大
    2020-10-19 12:16 ·
     1 個人推
    羊小明 立玄哥 , 沒什麼練習,只能說陪陪初半馬...
    2020-10-20 13:23 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'56"00:09'56"
    207'19"00:17'15"
    307'12"00:24'27"
    406'47"00:31'14"
    507'05"00:38'19"
    607'22"00:45'41"
    706'28"00:52'09"
    806'37"00:58'46"
    906'31"01:05'17"
    1006'20"01:11'37"
    1107'39"01:19'16"
    1205'52"01:25'08"
    1307'02"01:32'10"
    1406'40"01:38'50"
    1506'29"01:45'19"
    1607'18"01:52'37"
    1706'41"01:59'18"
    1806'54"02:06'12"
    1907'12"02:13'24"
    2006'45"02:20'09"
    2106'14"02:26'23"
    21.405'46"02:28'52"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km
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    5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km
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    11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km
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    1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km
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    6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km
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    0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h
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    8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km
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    1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km
    王聖欣 上傳了新日誌
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    1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km
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    16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h
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    1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km
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    10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km
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    5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km
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    14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h
    randallkwo 上傳了新日誌
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    5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km
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