林碧珠 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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11.2 km | 01:13:56 | 06:35/km

日期: 2020-10-20 05:38 - 地點: 崇仁-大雅路-玉虛宮-仁義潭-後花園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 08'08" / 06'34" / 06'32" / 07'11" / 05'59" / 06'03" / 08'14" / 07'30" / 07'19" / 08'16" / 06'11" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'33"

(14'04")

06'33" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'37")

06'32" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'24")

06'47" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'58"

(33'23")

05'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

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林碧珠

·

晨起練後花園爬坡
～11k～跑完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.11 km

ASICS GT-2000 8 (E) 累積 : 384.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hsiuju, 蔡明儒和其他 22 人說推

·

Steven Huang 👍

2020-10-20 09:43 ·

1 個人推

榮榮碧珠姐，0440可以歸隊了

2020-10-20 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'34"	00:14'42"
3	06'32"	00:21'14"
4	07'11"	00:28'25"
5	05'59"	00:34'24"
6	06'03"	00:40'27"
7	08'14"	00:48'41"
8	07'30"	00:56'11"
9	07'19"	01:03'30"
10	08'16"	01:11'46"
11	06'11"	01:17'57"
11.2	06'59"	01:19'28"

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朋友動態

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