Annie Cheng 2020/10/24 訓練日誌

Annie Cheng 台北市
ID 286828

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Annie Cheng

半馬 | 02:49:39 | 08:02/km | 第12半馬

2020 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:49:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26"

01:12'58"

10 km

(01:12'58")

00:38'32" (+04'06")

15 km

(01:56'53")

00:43'55" (+09'29")

01:24'41" (+11'43")

20 km

(02:37'39")

00:40'46" (+06'20")

Finish

(02:49:39)

日期: 2020-10-24 15:30 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1081 Cal - 總步數: 27172 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 77 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

34'43"

(34'43")

06'56"

5000 / 5000

165 / 86

38'48"

(01:13'31")

07'45" (+00'49")

5001 / 10001

162 / 79

44'52"

(01:58'23")

08'58" (+02'02")

5002 / 15004

153 / 72

41'06"

(02:39'29")

08'13" (+01'17")

5000 / 20004

161 / 75

10'10"

(02:49'39")

09'23" (+02'27")

1082 / 21086

154 / 68

賽前宣言: 2020疫情爆發後第一場賽事

賽後評分: 距離精準，跑在淡海新市鎮的路上剛好車流不多，完賽禮超大一包
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 47.63 km

asics T6E8N 累積 : 417.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

jennifer.rwtw, 蔡小珉和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'31"	00:13'10"
3	06'48"	00:19'58"
4	07'02"	00:27'00"
5	07'26"	00:34'26"
6	07'25"	00:41'51"
7	07'17"	00:49'08"
8	07'18"	00:56'26"
9	07'57"	01:04'23"
10	08'35"	01:12'58"
11	07'49"	01:20'47"
12	09'31"	01:30'18"
13	10'01"	01:40'19"
14	08'11"	01:48'30"
15	08'23"	01:56'53"
16	08'23"	02:05'16"
17	07'39"	02:12'55"
18	08'20"	02:21'15"
19	08'12"	02:29'27"
20	08'12"	02:37'39"
21	09'31"	02:47'10"
21.1	28'32"	02:49'39"