威諾 2020/11/01 訓練日誌

威諾雲林
ID 2082

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威諾

全馬 | 04:56:36 | 07:01/km | 第76馬

2020 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	04:56:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+01'01")

00:56'23"

10 km

(00:56'23")

00:27'41"

15 km

(01:25'39")

00:29'16" (+01'35")

01:01'44" (+05'21")

20 km

(01:58'07")

00:32'28" (+04'47")

25 km

(02:34'23")

00:36'16" (+08'35")

01:13'56" (+17'33")

30 km

(03:12'03")

00:37'40" (+09'59")

35 km

(03:54'00")

00:41'57" (+14'16")

01:22'31" (+26'08")

40 km

(04:34'34")

00:40'34" (+12'53")

Finish

(04:56:36)

日期: 2020-11-01 07:00 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2304 Cal - 總步數: 45126 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 93 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'18"

(06'18")

06'17" (+01'09")

1002 / 1002

164 / 96

05'47"

(12'05")

05'45" (+00'37")

1003 / 2005

165 / 104

06'01"

(18'06")

06'00" (+00'52")

1001 / 3007

160 / 103

05'16"

(23'22")

05'15" (+00'07")

1000 / 4007

166 / 113

05'39"

(29'01")

05'38" (+00'30")

1001 / 5009

164 / 107

展開計圈分析

05'32"

(34'33")

05'30" (+00'22")

1003 / 6012

161 / 111

05'49"

(40'22")

05'48" (+00'40")

1000 / 7013

163 / 105

05'09"

(45'31")

05'08"

1001 / 8015

165 / 117

05'48"

(51'19")

05'47" (+00'39")

1000 / 9015

161 / 106

05'37"

(56'56")

05'36" (+00'28")

1000 / 10016

163 / 109

06'21"

(01:03'17")

06'20" (+01'12")

1001 / 11017

156 / 100

05'47"

(01:09'04")

05'46" (+00'38")

1001 / 12019

163 / 105

06'08"

(01:15'12")

06'07" (+00'59")

1002 / 13021

165 / 98

05'42"

(01:20'54")

05'41" (+00'33")

1000 / 14022

165 / 106

05'43"

(01:26'37")

05'42" (+00'34")

1000 / 15022

164 / 106

05'48"

(01:32'25")

05'47" (+00'39")

1000 / 16022

161 / 106

06'43"

(01:39'08")

06'42" (+01'34")

1000 / 17023

166 / 89

06'42"

(01:45'50")

06'41" (+01'33")

1002 / 18025

153 / 97

07'08"

(01:52'58")

07'07" (+01'59")

1000 / 19025

154 / 90

06'49"

(01:59'47")

06'47" (+01'39")

1002 / 20028

153 / 95

06'39"

(02:06'26")

06'38" (+01'30")

1002 / 21030

154 / 97

08'25"

(02:14'51")

08'24" (+03'16")

1001 / 22031

138 / 86

06'35"

(02:21'26")

06'34" (+01'26")

1000 / 23032

156 / 97

07'28"

(02:28'54")

07'27" (+02'19")

1000 / 24033

144 / 92

07'47"

(02:36'41")

07'47" (+02'39")

1000 / 25033

145 / 88

08'24"

(02:45'05")

08'23" (+03'15")

1000 / 26034

146 / 81

08'16"

(02:53'21")

08'15" (+03'07")

1002 / 27036

152 / 79

06'20"

(02:59'41")

06'19" (+01'11")

1001 / 28037

165 / 95

07'55"

(03:07'36")

07'53" (+02'45")

1002 / 29040

149 / 84

08'24"

(03:16'00")

08'23" (+03'15")

1001 / 30042

140 / 85

09'24"

(03:25'24")

09'23" (+04'15")

1001 / 31043

134 / 79

07'08"

(03:32'32")

07'07" (+01'59")

1001 / 32045

156 / 89

08'27"

(03:40'59")

08'26" (+03'18")

1000 / 33045

148 / 79

07'21"

(03:48'20")

07'20" (+02'12")

1001 / 34047

151 / 90

09'14"

(03:57'34")

09'13" (+04'05")

1001 / 35049

141 / 76

07'34"

(04:05'08")

07'33" (+02'25")

1002 / 36051

150 / 88

07'43"

(04:12'51")

07'42" (+02'34")

1002 / 37053

153 / 84

09'14"

(04:22'05")

09'12" (+04'04")

1002 / 38055

131 / 82

08'04"

(04:30'09")

08'03" (+02'55")

1001 / 39056

153 / 81

08'47"

(04:38'56")

08'46" (+03'38")

1000 / 40057

137 / 82

09'16"

(04:48'12")

09'15" (+04'07")

1000 / 41058

134 / 80

08'24"

(04:56'36")

09'09" (+04'01")

917 / 41976

134 / 81

賽前宣言:

賽後評分: 風景很美麗的賽道，很棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.16 km

ASICS TARTHERZEAL 6(2E) 累積 : 1910.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, 何春發和其他 9 人說推

留言

空白天啊！威諾大出現了！！
你消失太久了🤩🤩

2020-11-15 19:27 ·

1 個人推

🍎五香乖乖😷 贊成樓上👍

2020-11-21 23:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'41"	00:11'55"
3	05'54"	00:17'49"
4	05'15"	00:23'04"
5	05'38"	00:28'42"
6	05'33"	00:34'15"
7	05'38"	00:39'53"
8	05'10"	00:45'03"
9	05'19"	00:50'22"
10	06'01"	00:56'23"
11	05'42"	01:02'05"
12	06'17"	01:08'22"
13	06'02"	01:14'24"
14	05'35"	01:19'59"
15	05'40"	01:25'39"
16	05'41"	01:31'20"
17	06'36"	01:37'56"
18	06'38"	01:44'34"
19	07'05"	01:51'39"
20	06'28"	01:58'07"
21	07'00"	02:05'07"
22	08'14"	02:13'21"
23	06'01"	02:19'22"
24	07'33"	02:26'55"
25	07'28"	02:34'23"
26	07'55"	02:42'18"
27	07'59"	02:50'17"
28	07'17"	02:57'34"
29	07'41"	03:05'15"
30	06'48"	03:12'03"
31	09'41"	03:21'44"
32	08'12"	03:29'56"
33	07'40"	03:37'36"
34	08'00"	03:45'36"
35	08'24"	03:54'00"
36	07'17"	04:01'17"
37	07'05"	04:08'22"
38	08'48"	04:17'10"
39	09'05"	04:26'15"
40	08'19"	04:34'34"
41	08'35"	04:43'09"
42	09'18"	04:52'27"
42.0	-188'-38"	04:56'36"