張麗芬 2020/11/07 訓練日誌

張麗芬新北市
ID 327192

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張麗芬

44.5 km | 06:22:33 | 08:35/km | 第4馬

2020 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	06:22:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'56")

00:42'56" (+15'47")

01:33'58" (+32'49")

10 km

(01:33'58")

00:51'02" (+23'53")

15 km

(02:26'50")

00:52'52" (+25'43")

01:59'38" (+58'29")

20 km

(03:33'36")

01:06'46" (+39'37")

25 km

(04:25'43")

00:52'07" (+24'58")

01:19'16" (+18'07")

30 km

(04:52'52")

00:27'09"

35 km

(05:23'23")

00:30'31" (+03'22")

01:01'09"

40 km

(05:54'01")

00:30'38" (+03'29")

Finish

(06:22:33)

日期: 2020-11-07 06:31 - 總爬升: 1560 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2115 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'12"

(08'12")

08'12" (+03'12")

1000 / 1000

08'19"

(16'31")

08'19" (+03'19")

1000 / 2000

08'40"

(25'12")

08'40" (+03'40")

1000 / 3000

07'44"

(32'57")

07'44" (+02'44")

1000 / 4000

09'58"

(42'55")

09'58" (+04'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

11'06"

(54'01")

11'06" (+06'06")

1000 / 6000

07'13"

(01:01'15")

07'13" (+02'13")

1000 / 7000

10'43"

(01:11'58")

10'43" (+05'43")

1000 / 8000

11'05"

(01:23'04")

11'05" (+06'05")

1000 / 9000

10'52"

(01:33'56")

10'52" (+05'52")

1000 / 10000

13'33"

(01:47'30")

13'33" (+08'33")

1000 / 11000

10'45"

(01:58'15")

10'45" (+05'45")

1000 / 12000

09'57"

(02:08'12")

09'57" (+04'57")

1000 / 13000

10'42"

(02:18'55")

10'42" (+05'42")

1000 / 14000

07'53"

(02:26'49")

07'53" (+02'53")

1000 / 15000

10'54"

(02:37'43")

10'54" (+05'54")

1000 / 16000

15'28"

(02:53'11")

15'28" (+10'28")

1000 / 17000

13'09"

(03:06'21")

13'09" (+08'09")

1000 / 18000

14'28"

(03:20'49")

14'28" (+09'28")

1000 / 19000

12'46"

(03:33'35")

12'46" (+07'46")

1000 / 20000

10'22"

(03:43'58")

10'22" (+05'22")

1000 / 21000

05'39"

(03:49'37")

05'39" (+00'39")

1000 / 22000

16'33"

(04:06'10")

16'33" (+11'33")

1000 / 23000

14'09"

(04:20'20")

14'09" (+09'09")

1000 / 24000

05'21"

(04:25'41")

05'21" (+00'21")

1000 / 25000

05'00"

(04:30'42")

05'00"

1000 / 26000

05'15"

(04:35'57")

05'15" (+00'15")

1000 / 27000

05'28"

(04:41'26")

05'28" (+00'28")

1000 / 28000

05'24"

(04:46'50")

05'24" (+00'24")

1000 / 29000

06'00"

(04:52'51")

06'00" (+01'00")

1000 / 30000

05'54"

(04:58'45")

05'54" (+00'54")

1000 / 31000

07'05"

(05:05'50")

07'05" (+02'05")

1000 / 32000

05'42"

(05:11'33")

05'42" (+00'42")

1000 / 33000

05'54"

(05:17'27")

05'54" (+00'54")

1000 / 34000

05'54"

(05:23'22")

05'54" (+00'54")

1000 / 35000

05'17"

(05:28'39")

05'17" (+00'17")

1000 / 36000

05'48"

(05:34'27")

05'48" (+00'48")

1000 / 37000

07'59"

(05:42'27")

07'59" (+02'59")

1000 / 38000

05'40"

(05:48'07")

05'40" (+00'40")

1000 / 39000

05'52"

(05:54'00")

05'52" (+00'52")

1000 / 40000

09'44"

(06:03'44")

09'44" (+04'44")

1000 / 41000

06'27"

(06:10'11")

06'27" (+01'27")

1000 / 42000

05'19"

(06:15'31")

05'19" (+00'19")

1000 / 43000

05'16"

(06:20'47")

05'16" (+00'16")

1000 / 44000

01'46"

(06:22'33")

05'13" (+00'13")

340 / 44340

新北市

張麗芬

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賽後評分: 留個自己一輩子難以忘記的高山馬拉松
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.16 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王虹媚, 黃世謀和其他 9 人說推

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黃世謀合歡馬👏👏👏

2020-11-11 11:03 ·

1 個人推

王虹媚恭喜完賽~

2020-11-12 21:49 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	08'19"	00:16'32"
3	08'40"	00:25'12"
4	07'45"	00:32'57"
5	09'59"	00:42'56"
6	11'06"	00:54'02"
7	07'14"	01:01'16"
8	10'44"	01:12'00"
9	11'05"	01:23'05"
10	10'53"	01:33'58"
11	13'33"	01:47'31"
12	10'45"	01:58'16"
13	09'58"	02:08'14"
14	10'43"	02:18'57"
15	07'53"	02:26'50"
16	10'55"	02:37'45"
17	15'28"	02:53'13"
18	13'09"	03:06'22"
19	14'28"	03:20'50"
20	12'46"	03:33'36"
21	10'23"	03:43'59"
22	05'39"	03:49'38"
23	16'33"	04:06'11"
24	14'10"	04:20'21"
25	05'22"	04:25'43"
26	05'00"	04:30'43"
27	05'16"	04:35'59"
28	05'28"	04:41'27"
29	05'25"	04:46'52"
30	06'00"	04:52'52"
31	05'54"	04:58'46"
32	07'05"	05:05'51"
33	05'43"	05:11'34"
34	05'55"	05:17'29"
35	05'54"	05:23'23"
36	05'17"	05:28'40"
37	05'49"	05:34'29"
38	07'59"	05:42'28"
39	05'41"	05:48'09"
40	05'52"	05:54'01"
41	09'44"	06:03'45"
42	06'28"	06:10'13"
43	05'19"	06:15'32"
44	05'16"	06:20'48"
44.3	05'14"	06:22'35"