💫A-Wen🌴🌴 2020/11/08 訓練日誌

💫A-Wen🌴🌴 彰化
ID 321008

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美津濃 INSPIRE20
已使用了 1 個月 5 天
共跑了 41.0 km
我要評分

美津濃 Ride27
已使用了 1 年 5 個月 5 天
共跑了 1615.2 km
我要評分

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:30:08

半馬 : 02:06:26

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11825.1 km |

3731.1 km
2025 年 :

161.2 km |

184.2 km

2025	(km)	(km)
Mar	46.1	0.0
Feb	75.3	111.1
Jan	39.8	73.1
2024	(km)	(km)
Dec	54.7	0.0
Nov	143.2	0.0
Oct	64.2	0.0

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里程碑 (33)

2024/11/28 恭喜 💫A-Wen🌴🌴 獲得 5500 推
2024/09/26 恭喜 💫A-Wen🌴🌴 獲得 300 留言數
2023/11/21 恭喜 💫A-Wen🌴🌴 獲得 5000 推
2023/11/19 賀！💫A-Wen🌴🌴 破PB - 全馬 | 04:30:08
2023/03/11 💫A-Wen🌴🌴 完成了第 30 半馬! - 2023 第12屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
2022/12/05 恭喜 💫A-Wen🌴🌴 獲得 4500 推
2021/09/26 恭喜 💫A-Wen🌴🌴 獲得 4000 推
2020/12/20 💫A-Wen🌴🌴 完成了第 10 馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/10/31 恭喜 💫A-Wen🌴🌴 獲得 250 留言數
2020/08/30 恭喜 💫A-Wen🌴🌴 獲得 3500 推

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💫A-Wen🌴🌴

全馬 | 04:50:02 | 06:52/km | 第9馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:50:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51" (+01'35")

01:07'42" (+02'13")

10 km

(01:07'42")

00:33'51" (+01'35")

15 km

(01:40'55")

00:33'13" (+00'57")

01:05'29"

20 km

(02:13'11")

00:32'16"

25 km

(02:48'15")

00:35'04" (+02'48")

01:08'09" (+02'40")

30 km

(03:21'20")

00:33'05" (+00'49")

35 km

(03:57'03")

00:35'43" (+03'27")

01:13'14" (+07'45")

40 km

(04:34'34")

00:37'31" (+05'15")

Finish

(04:50:02)

日期: 2020-11-08 06:21 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2587 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'11")

1000 / 1000

06'30"

(13'44")

06'30" (+00'28")

1000 / 2000

06'42"

(20'26")

06'42" (+00'40")

1000 / 3000

06'29"

(26'56")

06'29" (+00'27")

1000 / 4000

06'54"

(33'51")

06'54" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

今年第一馬，個人累積第9馬。第二次田中馬，小退步6分鐘。

賽前宣言: 第9馬，第二次參賽。

賽後評分: 多虧天氣很涼爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.53 km

美津濃 wave rider24 累積 : 1486.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Kung 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2020-11-08 15:22 ·

1 個人推

小馬恭喜又抓下一馬漂亮完賽，晚安

2020-11-08 18:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'31"	00:13'44"
3	06'42"	00:20'26"
4	06'30"	00:26'56"
5	06'55"	00:33'51"
6	06'36"	00:40'27"
7	07'34"	00:48'01"
8	06'25"	00:54'26"
9	06'52"	01:01'18"
10	06'24"	01:07'42"
11	07'18"	01:15'00"
12	06'13"	01:21'13"
13	06'25"	01:27'38"
14	06'30"	01:34'08"
15	06'47"	01:40'55"
16	06'26"	01:47'21"
17	06'58"	01:54'19"
18	06'12"	02:00'31"
19	06'26"	02:06'57"
20	06'14"	02:13'11"
21	06'32"	02:19'43"
22	06'28"	02:26'11"
23	08'10"	02:34'21"
24	07'26"	02:41'47"
25	06'28"	02:48'15"
26	06'21"	02:54'36"
27	06'43"	03:01'19"
28	06'15"	03:07'34"
29	06'17"	03:13'51"
30	07'29"	03:21'20"
31	06'07"	03:27'27"
32	09'39"	03:37'06"
33	06'03"	03:43'09"
34	06'43"	03:49'52"
35	07'11"	03:57'03"
36	09'06"	04:06'09"
37	07'06"	04:13'15"
38	07'28"	04:20'43"
39	07'22"	04:28'05"
40	06'29"	04:34'34"
41	06'36"	04:41'10"
42	06'36"	04:47'46"
42.4	05'53"	04:50'01"