開心醬油王 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

開心醬油王台南
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開心醬油王

10.0 km | 00:42:56 | 04:17/km

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	00:42:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2020-11-18 19:59 - 地點: 善化區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 636 Cal - 總步數: 8466 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'37"

(04'37")

04'36" (+00'38")

1001 / 1001

193 / 112

2

04'34"

(09'11")

04'33" (+00'35")

1000 / 2002

195 / 111

3

04'27"

(13'38")

04'26" (+00'28")

1003 / 3005

198 / 113

4

04'15"

(17'53")

04'15" (+00'17")

1000 / 4005

195 / 120

5

04'13"

(22'06")

04'12" (+00'14")

1001 / 5007

196 / 120

展開計圈分析

【5421紀律跑者No.3】

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 366.72 km

母子鱷魚超跑Y拖三代軍綠累積 : 570.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

101chang🇹🇼, Chia-ling Tsai 和其他 39 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安安，週三跑步運動愉快，漂亮10K，讚ㄚ，加油

2020-11-18 23:05 ·

蔡秉軒早上好，運動愉快~
好棒的速度👍

2020-11-19 09:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'27"	00:08'59"
3	04'25"	00:13'24"
4	04'10"	00:17'34"
5	04'11"	00:21'45"
6	04'05"	00:25'50"
7	04'05"	00:29'55"
8	04'06"	00:34'01"
9	03'51"	00:37'52"
10	04'00"	00:41'52"
10.1	11'01"	00:42'56"

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