Tammy Tsai 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

28 位追隨者

跑鞋 (1)

Nike Pegasus 37
已使用了 4 年 5 個月 2 天
共跑了 652.8 km
給 4 星

單車 (0)

賽事 (6)

最佳成績:

半馬 : 02:16:04

即將參加 :

2025 年太平山雲端漫步路跑
06/07 剩餘天數 : 52
GO~

2025 花蓮富里六十石山半程馬拉松勇者挑戰賽
09/14 剩餘天數 : 151
Go

【葳柏特美學、金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
09/28 剩餘天數 : 165
run for fun~

2025 日月潭環湖馬拉松
10/26 剩餘天數 : 193
Go

2025 新竹城市馬拉松
11/16 剩餘天數 : 214
run for fun~

2025 萬丹紅豆公益馬拉松
12/28 剩餘天數 : 256
Go for fun~

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5229.3 km |

440.8 km
2025 年 :

442.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	83.1	0.0
Mar	135.7	0.0
Feb	110.9	0.0
Jan	112.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	115.8	4.5
Nov	105.8	4.2

朋友 (17)

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建立粉絲專頁

里程碑 (7)

2025/04/13 賀！Tammy Tsai 破PB - 半馬 | 02:16:04
2025/03/09 賀！Tammy Tsai 破PB - 半馬 | 02:24:03
2022/07/27 恭喜 Tammy Tsai 獲得 1500 推
2021/12/19 賀！Tammy Tsai 破PB - 半馬 | 02:33:45
2021/01/26 恭喜 Tammy Tsai 獲得 1000 推
2019/12/15 Tammy Tsai 完成了初半馬! - 2019 臺北馬拉松
2019/11/30 恭喜 Tammy Tsai 獲得 500 推

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6.0 km | 00:55:54 | 09:19/km

2020 Let's Run 空英1919陪讀路跑

官方成績
日期	2020-11-21
成績	00:55:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

日期: 2020-11-21 15:33 - 平均心率: 141 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'25"

(12'25")

12'25" (+05'22")

1000 / 1000

2

07'03"

(19'28")

07'03"

1000 / 2000

3

07'23"

(26'51")

07'23" (+00'20")

1000 / 3000

4

09'46"

(36'37")

09'46" (+02'43")

1000 / 4000

5

09'05"

(45'43")

09'05" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Tammy Tsai

·

歡樂6K😎

賽前宣言: Go!

賽後評分: 沒有寄物站☹️
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.14 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'19"	00:12'19"
2	07'04"	00:19'23"
3	07'23"	00:26'46"
4	09'46"	00:36'32"
5	09'06"	00:45'38"
6	08'43"	00:54'21"
6.2	07'24"	00:55'48"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

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2.7 km | 00:16:02 | 05:54/km

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14.5 km | 00:52:38 | 16.5 km/h

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10.1 km | 00:49:28 | 04:55/km

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10.1 km | 00:55:16 | 05:27/km

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10.1 km | 00:49:13 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:57 | 04:49/km

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0.2 km | 00:06:32 | 00:00/100m

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