Sonic 2020/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Sonic 新竹
ID 3548

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首場馬拉松 :

2012 台南星光馬

最佳成績:

全馬 : 03:20:20

半馬 : 01:37:41

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16040.7 km |

52.8 km
2025 年 :

151.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	72.3	0.0
Feb	24.0	0.0
Jan	55.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	117.8	0.0
Nov	27.1	0.0
Oct	155.3	0.0

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里程碑 (135)

2021/11/29 恭喜 Sonic 獲得 5000 推
2019/09/08 恭喜 Sonic 獲得 4500 推
2019/09/08 恭喜 Sonic 獲得 4500 推
2019/01/21 恭喜 Sonic 獲得 4000 推
2018/11/03 Sonic 完成了第 70 馬! - 2018 合歡山馬拉松
2018/02/25 賀！Sonic 破PB - 全馬 | 03:20:20
2018/02/21 恭喜 Sonic 獲得 3500 推
2018/01/14 Sonic 完成了第 20 半馬! - 2018 金門馬拉松
2018/01/14 賀！Sonic 破PB - 半馬 | 01:37:41
2017/09/25 恭喜 Sonic 獲得 3000 推

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3.2 km | 00:22:56 | 07:06/km

日期: 2020-10-26 21:04 - 平均心率: 159 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 185

Pace: 06'40" / 06'37" / 06'27" / 14'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 29.37 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 968.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'37"	00:13'17"
3	06'27"	00:19'44"
3.2	14'16"	00:22'56"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

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