張志華 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

張志華桃園
ID 327526

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170.0 km | 07:37:35 | 22.3 km/h

2020 環花東 365 挑戰

官方成績
日期	2020-11-29
成績	07:37:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'37")

00:12'37" (+04'35")

00:26'38" (+06'50")

10 km

(00:26'38")

00:14'01" (+05'59")

15 km

(00:38'42")

00:12'04" (+04'02")

00:20'06" (+00'18")

20 km

(00:46'44")

00:08'02"

25 km

(01:02'52")

00:16'08" (+08'06")

00:31'05" (+11'17")

30 km

(01:17'49")

00:14'57" (+06'55")

35 km

(01:28'21")

00:10'32" (+02'30")

00:21'20" (+01'32")

40 km

(01:39'09")

00:10'48" (+02'46")

45 km

(01:51'23")

00:12'14" (+04'12")

00:23'59" (+04'11")

50 km

(02:03'08")

00:11'45" (+03'43")

55 km

(02:13'39")

00:10'31" (+02'29")

00:19'48"

60 km

(02:22'56")

00:09'17" (+01'15")

65 km

(02:33'52")

00:10'56" (+02'54")

00:25'58" (+06'10")

70 km

(02:48'54")

00:15'02" (+07'00")

75 km

(02:59'03")

00:10'09" (+02'07")

00:21'33" (+01'45")

80 km

(03:10'27")

00:11'24" (+03'22")

85 km

(03:21'59")

00:11'32" (+03'30")

00:23'34" (+03'46")

90 km

(03:34'01")

00:12'02" (+04'00")

95 km

(03:46'48")

00:12'47" (+04'45")

00:34'06" (+14'18")

100 km

(04:08'07")

00:21'19" (+13'17")

105 km

(04:28'08")

00:20'01" (+11'59")

00:34'02" (+14'14")

110 km

(04:42'09")

00:14'01" (+05'59")

115 km

(04:58'39")

00:16'30" (+08'28")

00:29'40" (+09'52")

120 km

(05:11'49")

00:13'10" (+05'08")

125 km

(05:23'06")

00:11'17" (+03'15")

00:34'48" (+15'00")

130 km

(05:46'37")

00:23'31" (+15'29")

135 km

(05:59'30")

00:12'53" (+04'51")

00:26'08" (+06'20")

140 km

(06:12'45")

00:13'15" (+05'13")

145 km

(06:26'39")

00:13'54" (+05'52")

00:27'18" (+07'30")

150 km

(06:40'03")

00:13'24" (+05'22")

155 km

(06:52'08")

00:12'05" (+04'03")

00:24'54" (+05'06")

160 km

(07:04'57")

00:12'49" (+04'47")

165 km

(07:18'39")

00:13'42" (+05'40")

00:26'34" (+06'46")

170 km

(07:31'31")

00:12'52" (+04'50")

Finish

(07:37:35)

日期: 2020-11-29 06:05 - 總爬升: 990 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 67 - 卡路里: 3518 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'37"

(12'37")

23.84 (-13.66)

5000 / 5000

2

14'00"

(26'38")

21.43 (-16.07)

5000 / 10000

3

12'04"

(38'42")

25.00 (-12.50)

5000 / 15000

4

08'02"

(46'44")

37.50

5000 / 20000

5

16'07"

(01:02'52")

18.65 (-18.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1033.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張清榮和 Rarry Lin 說推

·

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚哦，加油，加油

2020-11-29 13:49 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-1.7 %
2	24.7	1.0 %
3	25.0	1.8 %
4	24.2	1.5 %
5	22.6	1.9 %
6	22.4	1.7 %
7	22.1	2.6 %
8	18.9	2.7 %
9	22.8	1.8 %
10	21.3	2.8 %
11	20.1	1.9 %
12	21.1	1.6 %
13	21.7	3.0 %
14	32.4	-1.8 %
15	37.1	-1.5 %
16	34.3	-2.4 %
17	48.0	-4.2 %
18	31.6	1.8 %
19	36.7	-1.6 %
20	40.0	-1.6 %
21	36.0	-1.7 %
22	34.6	-0.9 %
23	25.2	1.4 %
24	23.8	2.2 %
25	7.7	1.7 %
26	26.5	-1.4 %
27	22.9	2.0 %
28	19.4	3.1 %
29	17.0	3.2 %
30	17.5	2.8 %
31	23.5	-2.2 %
32	31.6	-0.1 %
33	26.5	3.0 %
34	35.6	-2.0 %
35	28.1	1.4 %
36	31.9	-1.3 %
37	38.7	-2.3 %
38	33.3	-0.8 %
39	19.4	3.0 %
40	24.3	1.2 %
41	24.2	-1.7 %
42	25.7	1.2 %
43	22.5	1.7 %
44	24.8	1.7 %
45	25.7	1.4 %
46	23.4	1.5 %
47	25.7	2.8 %
48	24.5	2.0 %
49	26.3	-0.9 %
50	28.3	-0.5 %
51	28.6	-0.6 %
52	30.8	-1.0 %
53	25.5	-1.4 %
54	26.7	1.3 %
55	32.1	-0.7 %
56	28.6	1.6 %
57	33.0	-1.1 %
58	38.3	-2.3 %
59	31.3	-3.0 %
60	31.9	-1.1 %
61	21.6	-1.7 %
62	35.0	-0.7 %
63	29.5	1.2 %
64	31.0	-0.4 %
65	24.3	1.7 %
66	8.8	-1.0 %
67	29.8	-2.7 %
68	23.4	2.7 %
69	33.0	-2.9 %
70	33.3	-1.1 %
71	35.0	-1.3 %
72	30.5	-1.6 %
73	28.6	-0.8 %
74	25.9	-3.0 %
75	29.3	-1.0 %
76	27.1	-0.8 %
77	23.8	2.2 %
78	24.5	-1.1 %
79	28.6	-1.3 %
80	28.3	-1.5 %
81	24.5	-1.2 %
82	26.3	-1.5 %
83	27.1	-1.9 %
84	27.7	-0.8 %
85	24.8	-0.8 %
86	22.2	2.3 %
87	28.1	-2.5 %
88	24.2	3.0 %
89	29.8	-0.4 %
90	22.2	2.4 %
91	25.0	-2.0 %
92	26.1	-1.0 %
93	24.0	-0.4 %
94	23.7	-1.2 %
95	19.7	1.0 %
96	14.9	2.9 %
97	13.5	3.4 %
98	10.5	4.7 %
99	13.5	3.1 %
100	22.5	-0.7 %
101	5.3	-3.6 %
102	37.5	-5.6 %
103	22.9	-3.5 %
104	26.3	-1.3 %
105	27.9	-1.0 %
106	28.8	-1.3 %
107	26.5	-1.3 %
108	19.6	1.0 %
109	17.1	1.7 %
110	19.5	1.4 %
111	17.8	1.9 %
112	17.7	2.2 %
113	18.6	1.8 %
114	18.8	2.0 %
115	18.1	1.2 %
116	20.6	1.2 %
117	21.1	1.1 %
118	25.5	-0.6 %
119	24.2	-1.6 %
120	23.4	-2.3 %
121	27.9	-1.0 %
122	27.3	-0.7 %
123	27.9	-0.8 %
124	27.1	-0.7 %
125	23.4	-0.5 %
126	20.9	1.6 %
127	4.8	1.6 %
128	19.3	2.6 %
129	20.2	3.2 %
130	29.8	-1.4 %
131	26.7	-1.1 %
132	21.8	1.0 %
133	20.2	-1.2 %
134	24.8	-0.9 %
135	24.0	-1.0 %
136	24.7	-1.3 %
137	22.2	-0.6 %
138	24.7	-0.8 %
139	21.6	-0.3 %
140	20.7	1.2 %
141	22.2	1.1 %
142	22.5	1.0 %
143	20.3	1.7 %
144	17.4	2.6 %
145	28.1	-2.8 %
146	28.1	-1.8 %
147	28.8	-1.8 %
148	11.6	-1.5 %
149	31.0	-1.8 %
150	29.0	-1.0 %
151	27.1	-1.2 %
152	24.7	-0.9 %
153	24.0	-1.0 %
154	24.3	-0.4 %
155	24.3	-0.3 %
156	22.8	-0.6 %
157	22.8	-0.4 %
158	22.2	1.0 %
159	23.5	-0.2 %
160	26.1	-0.1 %
161	22.8	-0.6 %
162	18.6	1.2 %
163	22.5	-1.2 %
164	24.5	-0.4 %
165	22.1	-0.3 %
166	22.0	-0.3 %
167	22.9	-0.4 %
168	23.2	2.7 %
169	26.7	-0.9 %
170	22.4	1.2 %
171	21.2	2.2 %
171.1	1.6	2.0 %

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