陳政男 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳政男宜蘭
ID 332620

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8.4 km | 00:37:24 | 04:27/km

2020 新北市鐵道馬拉松接力賽-Running Holidays

官方成績
日期	2020-12-06
成績	00:37:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2020-12-06 11:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'06")

04'33" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'51"

(13'57")

04'51" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'29")

04'32" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'20")

04'50" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.13 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 515.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 凡萱和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

小一因為一開始看到14公里想說你跑海神第七棒也超難跑

2020-12-07 22:21 ·

1 個人推

小一對了，破三是夢想，可能只能早早睡了

2020-12-07 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'33"	00:09'06"
3	04'52"	00:13'58"
4	04'32"	00:18'30"
5	04'52"	00:23'22"
6	04'21"	00:27'43"
7	04'25"	00:32'08"
8	04'33"	00:36'41"
8.2	04'21"	00:37'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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