Gary Law 2014/12/13 訓練日誌

Gary Law 香港
ID 23074

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Gary Law

50.0 km | 10:37:00 | 12:44/km | 第4馬

2014 TNF 100 HONG KONG

官方成績
日期	2014-12-13
成績	10:37:00
總名次	185 / 474
分組名次	156 / 372
平均速度	12:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:59'31")

00:59'31" (+12'45")

02:08'55" (+30'35")

10 km

(02:08'55")

01:09'24" (+22'38")

15 km

(02:57'58")

00:49'03" (+02'17")

01:38'20"

20 km

(03:47'15")

00:49'17" (+02'31")

25 km

(04:45'08")

00:57'53" (+11'07")

01:44'39" (+06'19")

30 km

(05:31'54")

00:46'46"

35 km

(06:46'56")

01:15'02" (+28'16")

02:19'50" (+41'30")

40 km

(07:51'44")

01:04'48" (+18'02")

45 km

(09:22'34")

01:30'50" (+44'04")

02:44'14" (+05'54")

50 km

(10:35'58")

01:13'24" (+26'38")

Finish

(10:37:00)

日期: 2014-12-13 08:00 - 總爬升: 2066 m - 地點: TNF 50 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 3600 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 61%

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第一次玩TNF, 只望唔洗DNF～
起步得9度很凍，著左hyperwarn打底同帶手套。點知開始冇耐就熱，又出太陽。到CP2去完廁所就已經唔見左朋友，以為佢行先，點知跑到爆曬都追唔到，時間就俾預期快左。

去到CP5上八仙嶺真係上到想死，勁辛苦。落山又係，落到腳痛。不過最過份都係最後一K, 中曬伏。以為就到就爆埋返終點，點知竟然要爆林上山，隻腳即刻抽筋。見到其他人一路爆林一路講粗口，笑左。

最後可以順利完成，感動～

賽前宣言: oosh

12月累積里程 : 125.56 km

Salomon XT Wings 3 (Yellow) 累積 : 699.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

謝小哲, Meg Yiwen Shen 和其他 14 人說推

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觀看另 6 則留言

Gary Law 你100km.....

2014-12-15 16:31 ·

黑子我太慢, 做唔到你朋友... so9sad...

我過完 CP1 行咗幾步, 已經有人加完水過埋我

2014-12-15 18:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	17'55"	00:25'42"
3	15'56"	00:41'38"
4	09'48"	00:51'26"
5	08'05"	00:59'31"
6	11'19"	01:10'50"
7	14'05"	01:24'55"
8	15'15"	01:40'10"
9	14'55"	01:55'05"
10	13'50"	02:08'55"
11	09'41"	02:18'36"
12	09'52"	02:28'28"
13	09'46"	02:38'14"
14	07'20"	02:45'34"
15	12'24"	02:57'58"
16	14'38"	03:12'36"
17	08'10"	03:20'46"
18	08'33"	03:29'19"
19	08'06"	03:37'25"
20	09'50"	03:47'15"
21	12'42"	03:59'57"
22	13'54"	04:13'51"
23	10'53"	04:24'44"
24	11'00"	04:35'44"
25	09'24"	04:45'08"
26	07'32"	04:52'40"
27	08'55"	05:01'35"
28	07'56"	05:09'31"
29	14'14"	05:23'45"
30	08'09"	05:31'54"
31	15'06"	05:47'00"
32	16'33"	06:03'33"
33	22'13"	06:25'46"
34	11'19"	06:37'05"
35	09'51"	06:46'56"
36	09'46"	06:56'42"
37	16'57"	07:13'39"
38	17'33"	07:31'12"
39	10'12"	07:41'24"
40	10'20"	07:51'44"
41	24'45"	08:16'29"
42	21'29"	08:37'58"
43	15'44"	08:53'42"
44	14'16"	09:07'58"
45	14'36"	09:22'34"
46	17'24"	09:39'58"
47	18'40"	09:58'38"
48	13'36"	10:12'14"
49	11'04"	10:23'18"
50	12'40"	10:35'58"
50.1	09'28"	10:37'01"