大衛王 2020/12/27 訓練日誌

大衛王高雄
ID 171818

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大衛王

全馬 | 06:17:11 | 08:56/km | 第28馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	06:17:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32"

01:12'55"

10 km

(01:12'55")

00:40'23" (+07'51")

15 km

(01:53'35")

00:40'40" (+08'08")

01:20'40" (+07'45")

20 km

(02:33'35")

00:40'00" (+07'28")

25 km

(03:19'46")

00:46'11" (+13'39")

01:34'04" (+21'09")

30 km

(04:07'39")

00:47'53" (+15'21")

35 km

(04:58'35")

00:50'56" (+18'24")

01:43'36" (+30'41")

40 km

(05:51'15")

00:52'40" (+20'08")

Finish

(06:17:11)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3282 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58"

1000 / 1000

06'13"

(12'11")

06'13" (+00'15")

1000 / 2000

06'42"

(18'54")

06'42" (+00'44")

1000 / 3000

06'41"

(25'36")

06'41" (+00'43")

1000 / 4000

06'56"

(32'32")

06'56" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

大衛王

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高雄

大衛王

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高雄

大衛王

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天氣涼涼，但狀況不好，補給好豐盛，烤雞烤鴨吃到飽，還有牛肉切片跟蚵仔麵線加荷包蛋，跑太慢沒喝到啤酒，烤雞馬果然是來吃補給的🤣

賽後評分: 補給豐盛👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.07 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 413.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

巴黎草莓, 陳鎔昌和其他 22 人說推

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觀看另 7 則留言

陳鎔昌恭喜完賽

2020-12-29 21:31 ·

1 個人推

大衛王謝謝各位帥哥、美女的加油打氣，祝大家2021新年快樂！運動愉快！跑馬順利！

2020-12-31 12:22 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'14"	00:12'11"
3	06'43"	00:18'54"
4	06'41"	00:25'35"
5	06'57"	00:32'32"
6	13'58"	00:46'30"
7	06'46"	00:53'16"
8	06'29"	00:59'45"
9	06'31"	01:06'16"
10	06'39"	01:12'55"
11	09'40"	01:22'35"
12	07'05"	01:29'40"
13	07'46"	01:37'26"
14	08'43"	01:46'09"
15	07'26"	01:53'35"
16	13'12"	02:06'47"
17	06'23"	02:13'10"
18	07'38"	02:20'48"
19	06'21"	02:27'09"
20	06'26"	02:33'35"
21	07'58"	02:41'33"
22	10'14"	02:51'47"
23	08'30"	03:00'17"
24	08'07"	03:08'24"
25	11'22"	03:19'46"
26	12'27"	03:32'13"
27	08'27"	03:40'40"
28	06'53"	03:47'33"
29	11'46"	03:59'19"
30	08'20"	04:07'39"
31	12'07"	04:19'46"
32	06'50"	04:26'36"
33	14'34"	04:41'10"
34	08'05"	04:49'15"
35	09'20"	04:58'35"
36	14'06"	05:12'41"
37	07'42"	05:20'23"
38	10'20"	05:30'43"
39	10'19"	05:41'02"
40	10'13"	05:51'15"
41	07'51"	05:59'06"
42	08'44"	06:07'50"
43	07'15"	06:15'05"
43.3	06'46"	06:17'11"