羊小明 2021/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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3.2 km | 02:02:15 | 37:48/km

日期: 2021-01-23 09:51 - 總爬升: 215 m - 地點: 合歡山東峰 - 天氣: 冷冷 - 平均心率: 108 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 30'43" / 51'20" / 34'57" / 22'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'35"

(11'35")

23'10"

500 / 500

2

19'08"

(30'43")

38'16" (+15'06")

500 / 1000

3

23'56"

(54'40")

47'53" (+24'43")

500 / 1500

4

27'23"

(01:22'03")

54'47" (+31'37")

500 / 2000

5

22'38"

(01:44'42")

45'16" (+22'06")

500 / 2500

展開計圈分析

台南

羊小明

·

帶著老大~
老婆陪小的走到一半~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林老師, 櫻桃姐和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'43"	00:30'43"
2	51'20"	01:22'03"
3	34'57"	01:57'00"
3.2	22'27"	02:02'15"

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朋友動態

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5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

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