邱志泉 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

邱志泉桃園
ID 408202

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:59:47 | 07:06/km | 第10馬

2021 停一下往山林跑系列活動-75-76兩日賽

官方成績
日期	2021-01-30
成績	04:59:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53" (+06'57")

01:04'49"

10 km

(01:04'49")

00:28'56"

15 km

(01:40'16")

00:35'27" (+06'31")

01:06'54" (+02'05")

20 km

(02:11'43")

00:31'27" (+02'31")

25 km

(02:46'33")

00:34'50" (+05'54")

01:08'54" (+04'05")

30 km

(03:20'37")

00:34'04" (+05'08")

35 km

(03:56'24")

00:35'47" (+06'51")

01:14'22" (+09'33")

40 km

(04:34'59")

00:38'35" (+09'39")

Finish

(04:59:47)

日期: 2021-01-30 05:54 - 總爬升: 2471 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2556 Cal - 總步數: 52904 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 80 cm - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'41" (+01'13")

1002 / 1002

174 / 85

2

07'10"

(13'53")

07'09" (+01'41")

1000 / 2003

173 / 80

3

07'19"

(21'12")

07'18" (+01'50")

1000 / 3003

172 / 79

4

07'29"

(28'41")

07'28" (+02'00")

1001 / 4005

171 / 78

5

07'20"

(36'01")

07'18" (+01'50")

1003 / 5009

171 / 79

展開計圈分析

6

06'08"

(42'09")

06'07" (+00'39")

1002 / 6011

172 / 94

7

05'39"

(47'48")

05'37" (+00'09")

1005 / 7016

175 / 101

8

05'56"

(53'44")

05'54" (+00'26")

1004 / 8021

163 / 103

9

05'31"

(59'15")

05'28"

1006 / 9028

176 / 103

10

06'02"

(01:05'17")

05'59" (+00'31")

1006 / 10035

176 / 94

11

07'54"

(01:13'11")

07'52" (+02'24")

1002 / 11037

170 / 74

12

06'33"

(01:19'44")

06'32" (+01'04")

1002 / 12039

175 / 87

13

07'14"

(01:26'58")

07'11" (+01'43")

1006 / 13046

171 / 80

14

07'21"

(01:34'19")

07'20" (+01'52")

1000 / 14046

169 / 80

15

07'20"

(01:41'39")

07'15" (+01'47")

1009 / 15055

169 / 81

16

07'21"

(01:49'00")

07'19" (+01'51")

1002 / 16058

169 / 80

17

06'10"

(01:55'10")

06'08" (+00'40")

1004 / 17063

173 / 93

18

06'08"

(02:01'18")

06'04" (+00'36")

1010 / 18073

175 / 93

19

05'46"

(02:07'04")

05'45" (+00'17")

1000 / 19073

176 / 98

20

05'55"

(02:12'59")

05'53" (+00'25")

1004 / 20078

178 / 94

21

06'00"

(02:18'59")

05'59" (+00'31")

1001 / 21079

177 / 93

22

07'11"

(02:26'10")

07'08" (+01'40")

1005 / 22084

178 / 78

23

06'56"

(02:33'06")

06'55" (+01'27")

1002 / 23087

176 / 81

24

07'45"

(02:40'51")

07'41" (+02'13")

1008 / 24095

173 / 74

25

07'36"

(02:48'27")

07'33" (+02'05")

1006 / 25101

170 / 77

26

08'03"

(02:56'30")

07'57" (+02'29")

1012 / 26113

170 / 73

27

07'14"

(03:03'44")

07'10" (+01'42")

1008 / 27121

170 / 81

28

06'01"

(03:09'45")

05'57" (+00'29")

1008 / 28130

176 / 95

29

06'29"

(03:16'14")

06'28" (+01'00")

1000 / 29131

173 / 88

30

06'11"

(03:22'25")

06'07" (+00'39")

1009 / 30140

180 / 90

31

06'19"

(03:28'44")

06'18" (+00'50")

1002 / 31142

177 / 89

32

06'28"

(03:35'12")

06'25" (+00'57")

1006 / 32149

177 / 87

33

07'53"

(03:43'05")

07'52" (+02'24")

1000 / 33150

174 / 72

34

07'49"

(03:50'54")

07'46" (+02'18")

1004 / 34155

183 / 70

35

09'22"

(04:00'16")

09'19" (+03'51")

1004 / 35160

203 / 52

36

07'50"

(04:08'06")

07'48" (+02'20")

1003 / 36163

180 / 71

37

08'23"

(04:16'29")

08'22" (+02'54")

1001 / 37165

199 / 59

38

08'16"

(04:24'45")

08'13" (+02'45")

1004 / 38169

187 / 64

39

06'15"

(04:31'00")

06'13" (+00'45")

1004 / 39174

179 / 89

40

10'06"

(04:41'06")

10'03" (+04'35")

1004 / 40178

170 / 58

41

07'10"

(04:48'16")

07'06" (+01'38")

1007 / 41185

175 / 79

42

07'02"

(04:55'18")

07'00" (+01'32")

1003 / 42188

181 / 78

43

04'29"

(04:59'47")

07'11" (+01'43")

623 / 42812

182 / 76

天氣好~

賽前宣言: 訓練營~跟高手練習！

賽後評分: 有進步~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 183.72 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

邱志泉, 張永豪(士官長）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'08"	00:13'47"
3	07'21"	00:21'08"
4	07'16"	00:28'24"
5	07'29"	00:35'53"
6	06'03"	00:41'56"
7	05'38"	00:47'34"
8	05'48"	00:53'22"
9	05'27"	00:58'49"
10	06'00"	01:04'49"
11	07'31"	01:12'20"
12	06'18"	01:18'38"
13	07'09"	01:25'47"
14	07'23"	01:33'10"
15	07'06"	01:40'16"
16	07'24"	01:47'40"
17	06'20"	01:54'00"
18	06'00"	02:00'00"
19	05'54"	02:05'54"
20	05'49"	02:11'43"
21	06'01"	02:17'44"
22	06'42"	02:24'26"
23	06'51"	02:31'17"
24	07'29"	02:38'46"
25	07'47"	02:46'33"
26	08'01"	02:54'34"
27	07'27"	03:02'01"
28	06'08"	03:08'09"
29	06'23"	03:14'32"
30	06'05"	03:20'37"
31	06'19"	03:26'56"
32	06'28"	03:33'24"
33	07'18"	03:40'42"
34	07'18"	03:48'00"
35	08'24"	03:56'24"
36	09'10"	04:05'34"
37	07'49"	04:13'23"
38	06'22"	04:19'45"
39	06'18"	04:26'03"
40	08'56"	04:34'59"
41	05'20"	04:40'19"
42	07'10"	04:47'29"
43	07'02"	04:54'31"
42.6	-13'-58"	04:59'47"

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朋友動態

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