開心醬油王 2021/03/14 訓練日誌

開心醬油王台南
ID 66343

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開心醬油王

半馬 | 01:45:10 | 04:59/km | 第51半馬

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	01:45:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'55")

00:20'55"

00:42'22"

10 km

(00:42'22")

00:21'27" (+00'32")

15 km

(01:04'50")

00:22'28" (+01'33")

00:46'28" (+04'06")

20 km

(01:28'50")

00:24'00" (+03'05")

Finish

(01:45:10)

日期: 2021-03-14 05:49 - 地點: 富農街＆漁光島來回 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1458 Cal - 總步數: 20520 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'24"

(04'24")

04'23" (+00'23")

1000 / 1000

195 / 116

04'28"

(08'52")

04'27" (+00'27")

1002 / 2002

197 / 113

04'01"

(12'53")

04'00"

1002 / 3005

198 / 125

04'09"

(17'02")

04'08" (+00'08")

1000 / 4005

198 / 121

04'12"

(21'14")

04'11" (+00'11")

1001 / 5007

197 / 120

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 418.45 km

母子鱷魚跟上來極致黑累積 : 2377.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

小蜜蜂, 101chang🇹🇼 和其他 25 人說推

留言

觀看另 2 則留言

仲濟光一路闖紅燈吧🤣🤣🤣🤣🤣

2021-03-14 10:29 ·

JD 下午好大廚

2021-03-14 13:38 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'09"	00:08'33"
3	04'04"	00:12'37"
4	04'06"	00:16'43"
5	04'12"	00:20'55"
6	04'17"	00:25'12"
7	04'18"	00:29'30"
8	04'26"	00:33'56"
9	04'12"	00:38'08"
10	04'14"	00:42'22"
11	04'22"	00:46'44"
12	04'07"	00:50'51"
13	04'36"	00:55'27"
14	04'36"	01:00'03"
15	04'47"	01:04'50"
16	04'46"	01:09'36"
17	04'49"	01:14'25"
18	04'33"	01:18'58"
19	04'49"	01:23'47"
20	05'03"	01:28'50"
21	04'51"	01:33'41"
22	04'46"	01:38'27"
23	04'43"	01:43'10"
23.2	13'18"	01:45'10"