SEGA 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:28:44 | 04:12/km | 第64半馬

2021 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:28:44
總名次	21 / -
分組名次	4 / -
平均速度	04:12/km

官方證書

SEGA

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'13")

00:21'13"

00:42'54"

10 km

(00:42'54")

00:21'41" (+00'28")

15 km

(01:04'32")

00:21'38" (+00'25")

00:43'08" (+00'14")

20 km

(01:26'02")

00:21'30" (+00'17")

Finish

(01:28:44)

日期: 2021-03-14 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1183 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'09")

1000 / 1000

04'08"

(08'26")

04'08"

1000 / 2000

04'15"

(12'42")

04'15" (+00'07")

1000 / 3000

04'12"

(16'55")

04'12" (+00'04")

1000 / 4000

04'18"

(21'13")

04'18" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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留言

2021.3.14柚花追香半馬-麻豆場
我今年的第一場的賽事終於開張
因疫情影響賽事紛紛取消或延期
原本報三校馬被取消轉而跑來麻豆玩
能重新回來賽道上的感覺真好
還意外撿個分四帶回家>v<
#高雄夜跑團
#有地獄有天堂的地方
#處處充滿柚花香

賽前宣言: GO

賽後評分: 賽後補給和路線都規劃不錯可惜半馬里程不足300m
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 293.88 km

NIKE Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 粉橘累積 : 181.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯國揚(小柯), Chin Tsai Chen 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'09"	00:08'26"
3	04'16"	00:12'42"
4	04'13"	00:16'55"
5	04'18"	00:21'13"
6	04'17"	00:25'30"
7	04'20"	00:29'50"
8	04'22"	00:34'12"
9	04'20"	00:38'32"
10	04'22"	00:42'54"
11	04'14"	00:47'08"
12	04'20"	00:51'28"
13	04'19"	00:55'47"
14	04'21"	01:00'08"
15	04'24"	01:04'32"
16	04'23"	01:08'55"
17	04'22"	01:13'17"
18	04'13"	01:17'30"
19	04'12"	01:21'42"
20	04'20"	01:26'02"
20.7	23'53"	01:43'02"