林育星 2021/03/27 訓練日誌

林育星台北市
ID 408279

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林育星

25.0 km | 02:38:03 | 06:19/km | 第16半馬

2021 馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2021-03-27
成績	02:38:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+00'15")

00:56'59"

10 km

(00:56'59")

00:28'22"

15 km

(01:29'12")

00:32'13" (+03'51")

01:02'38" (+05'39")

20 km

(01:59'37")

00:30'25" (+02'03")

25 km

(02:36'02")

00:36'25" (+08'03")

00:00'00"

Finish

(02:38:03)

日期: 2021-03-27 07:02 - 總爬升: 812 m - 地點: 馬祖北竿 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2106 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'53")

1000 / 1000

06'22"

(12'45")

06'22" (+01'52")

1000 / 2000

04'44"

(17'30")

04'44" (+00'14")

1000 / 3000

04'38"

(22'08")

04'38" (+00'08")

1000 / 4000

06'28"

(28'37")

06'28" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 祝無傷完賽

賽後評分: 路太顛簸，非常有挑戰性
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.19 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉忠憲和汪啟成說推

留言

劉忠憲厲害👍，上上下下太強大了

2021-03-27 17:38 ·

1 個人推

林育星硬地馬拉松名副其實
真的超硬！

2021-03-28 07:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'23"	00:12'46"
3	04'44"	00:17'30"
4	04'39"	00:22'09"
5	06'28"	00:28'37"
6	06'52"	00:35'29"
7	05'10"	00:40'39"
8	04'51"	00:45'30"
9	06'13"	00:51'43"
10	05'16"	00:56'59"
11	05'44"	01:02'43"
12	07'30"	01:10'13"
13	04'36"	01:14'49"
14	07'15"	01:22'04"
15	07'08"	01:29'12"
16	04'30"	01:33'42"
17	06'16"	01:39'58"
18	06'37"	01:46'35"
19	06'51"	01:53'26"
20	06'11"	01:59'37"
21	06'56"	02:06'33"
22	06'31"	02:13'04"
23	07'45"	02:20'49"
24	08'13"	02:29'02"
25	07'00"	02:36'02"
25.6	10'50"	02:42'08"