7.1 km | 00:35:58 | 05:03/km日期: 2015-02-05 06:23 - 地點: 家 - 天氣: 陰天+毛毛雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 92%
Pace: 05'26" / 05'12" / 04'58" / 04'58" / 05'13" / 04'55" / 04'46" / 04'35" /
聽氣象報告寒流要來, 所以今天一定要跑一下的.
出門比較晚, 所以就用速度來換取時間.
剛出門地上濕濕的沒有雨,
結果越跑雨越大, 媽呀!!!
跑 7K 多多少少消耗一些昨晚尾牙吃下去的東西.
昨天復興航空又掉下來一台飛機掉在基隆河,
好可怕...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
131.08 km 
HEROES 基礎慢跑鞋 累積 :
349.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'26" | 00:05'26" |
2 | 05'12" | 00:10'38" |
3 | 04'58" | 00:15'36" |
4 | 04'58" | 00:20'34" |
5 | 05'13" | 00:25'47" |
6 | 04'55" | 00:30'42" |
7 | 04'46" | 00:35'28" |
7.1 | 04'34" | 00:35'58" |