LuLu Chiu 2021/04/11 訓練日誌

LuLu Chiu 台北市
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LuLu Chiu

半馬 | 01:49:00 | 05:09/km | 第13半馬

2021 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2021-04-11
成績	01:49:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:50'20"

10 km

(00:50'20")

00:25'35" (+00'50")

15 km

(01:16'50")

00:26'30" (+01'45")

00:53'15" (+02'55")

20 km

(01:43'35")

00:26'45" (+02'00")

Finish

(01:49:00)

日期: 2021-04-11 05:30 - 地點: 台北市政府到大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1021 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

04'45"

(09'26")

04'45" (+00'04")

1000 / 2000

04'59"

(14'26")

04'59" (+00'18")

1000 / 3000

05'05"

(19'31")

05'05" (+00'24")

1000 / 4000

05'12"

(24'44")

05'12" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

LuLu Chiu

留言

陰涼的天氣
跑到2 k左右脛前肌痠到爆
加上10力不夠好
離目標還有好長一段距離
跑得有點挫敗

以為自己很耐餓，沒吃早餐
結果跑到好餓哦～

心得：除了向宇宙下訂單，還是得認真練跑

賽前宣言: 想要突破100分~

賽後評分: 物資讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.08 km

nike next% 累積 : 584.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張艾迪, super liu 和其他 141 人說推

留言

觀看另 67 則留言

大黃蜂跟鮮肉跑就突破了

2021-04-24 22:06 ·

1 個人推

大黃蜂 😅😅

2021-04-26 19:56 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'45"	00:09'27"
3	05'00"	00:14'27"
4	05'05"	00:19'32"
5	05'13"	00:24'45"
6	05'10"	00:29'55"
7	05'07"	00:35'02"
8	05'04"	00:40'06"
9	05'04"	00:45'10"
10	05'10"	00:50'20"
11	05'14"	00:55'34"
12	05'18"	01:00'52"
13	05'19"	01:06'11"
14	05'17"	01:11'28"
15	05'22"	01:16'50"
16	05'36"	01:22'26"
17	05'16"	01:27'42"
18	05'15"	01:32'57"
19	05'18"	01:38'15"
20	05'20"	01:43'35"
21	05'03"	01:48'38"
21.1	04'15"	01:49'00"