Carrie 2015/02/15 訓練日誌

Carrie 新北市
ID 4609

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Carrie

全馬 | 05:13:33 | 07:25/km | 第5馬

2015京都馬拉松

官方成績
日期	2015-02-15
成績	05:13:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07" (+02'03")

01:08'03" (+02'26")

10 km

(01:08'03")

00:33'56" (+01'52")

15 km

(01:41'36")

00:33'33" (+01'29")

01:05'37"

20 km

(02:13'40")

00:32'04"

25 km

(02:47'43")

00:34'03" (+01'59")

01:07'58" (+02'21")

30 km

(03:21'38")

00:33'55" (+01'51")

35 km

(03:57'08")

00:35'30" (+03'26")

01:13'10" (+07'33")

40 km

(04:34'48")

00:37'40" (+05'36")

Finish

(05:13:33)

日期: 2015-02-15 08:08 - 總爬升: 195 m - 地點: 京都 - 平均心率: 110 - 卡路里: 2127 Cal

新北市

Carrie

自由, Alex Lin 和其他 2 人說推

留言

Alex Lin 好棒的獎牌，恭喜

2015-03-02 07:06 ·

1 個人推

Carrie Alex大~ 好久不見了

2015-03-06 12:31 ·

新北市

Carrie

Alex Lin, 秋の季節和其他 2 人說推

留言

這次30k以後就算跑很慢也沒停下來用走的，只有吃東西時停下來, 快抽筋時坐下來按摩腳一下 , 謝謝當時穿丈青色衣服的台灣女生借我噴霧

大會時間, 05:26:40 , 晶片 : 5:13:33

除了賽道有點窄之外，有一些繞來繞去的緩坡
最酷的是竟然跑進去植物園
風景很漂亮, 沿路熱情的民眾和志工滿滿的熱情笑容
療癒了有點痛的肚子
京都馬釋放 200名額給311災區的民眾免費参加比賽, 真的很窩心

賽前宣言: 盡力完跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.02 km

美津濃 MIZUNO WAVE RIDER 18 累積 : 248.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ted Chang, 黃麟勝和其他 42 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Carrie 謝謝大家 ^^

2015-02-16 19:17 ·

1 個人推

YT 恭喜完賽，新年快樂 !

2015-02-17 17:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'02"	00:13'40"
3	06'39"	00:20'19"
4	06'54"	00:27'13"
5	06'54"	00:34'07"
6	06'57"	00:41'04"
7	06'51"	00:47'55"
8	06'40"	00:54'35"
9	06'41"	01:01'16"
10	06'47"	01:08'03"
11	06'56"	01:14'59"
12	06'59"	01:21'58"
13	06'52"	01:28'50"
14	06'05"	01:34'55"
15	06'41"	01:41'36"
16	06'13"	01:47'49"
17	06'12"	01:54'01"
18	06'32"	02:00'33"
19	06'54"	02:07'27"
20	06'13"	02:13'40"
21	06'30"	02:20'10"
22	06'55"	02:27'05"
23	06'49"	02:33'54"
24	07'17"	02:41'11"
25	06'32"	02:47'43"
26	06'38"	02:54'21"
27	06'47"	03:01'08"
28	07'15"	03:08'23"
29	06'41"	03:15'04"
30	06'34"	03:21'38"
31	06'37"	03:28'15"
32	06'54"	03:35'09"
33	07'07"	03:42'16"
34	07'51"	03:50'07"
35	07'01"	03:57'08"
36	06'42"	04:03'50"
37	07'43"	04:11'33"
38	07'04"	04:18'37"
39	08'21"	04:26'58"
40	07'50"	04:34'48"
41	07'28"	04:42'16"
42	06'44"	04:49'00"
43	07'04"	04:56'04"
43.4	07'00"	04:58'50"