羊小明 2021/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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3.7 km | 02:00:46 | 32:15/km

日期: 2021-05-01 09:53 - 總爬升: 138 m - 地點: 阿里山~ 雲之道~茶之道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 84 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 37'27" / 34'42" / 30'49" / 22'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'50"

(15'50")

31'41" (+16'32")

500 / 500

2

23'02"

(38'53")

46'05" (+30'56")

500 / 1000

3

17'18"

(56'11")

34'37" (+19'28")

500 / 1500

4

17'23"

(01:13'34")

34'46" (+19'37")

500 / 2000

5

23'13"

(01:36'48")

46'27" (+31'18")

500 / 2500

展開計圈分析

台南

羊小明

·

台南

羊小明

·

台南

羊小明

·

台南

羊小明

·

台南

羊小明

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.22 km

阿拖橘子累積 : 984.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 林老師和其他 7 人說推

·

金賀菈阿里山之游愉快，家庭日幸福快樂美滿👍

2021-05-07 18:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'27"	00:37'27"
2	34'42"	01:12'09"
3	30'49"	01:42'58"
3.7	22'00"	01:59'21"

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朋友動態

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