廖玟君 2013/04/20 訓練日誌

廖玟君新竹
ID 7785

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廖玟君

13.5 km | 01:01:09 | 04:31/km

國家地理頻道-世界地球日路跑

官方成績
日期	2013-04-20
成績	01:01:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2013-04-20 15:57 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'08"

1007 / 1007

04'51"

(09'01")

04'50" (+00'42")

1003 / 2010

04'51"

(13'52")

04'46" (+00'38")

1016 / 3027

04'33"

(18'25")

04'35" (+00'27")

990 / 4017

04'42"

(23'07")

04'37" (+00'29")

1015 / 5032

展開計圈分析

新竹

廖玟君

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新竹

廖玟君

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實際距離約12.6K，速度4'52

一開始有擠到稍微前面一些些，

起跑後也迅速離開人群，

甚至跑到女子組一.二名的旁邊XD

但一下子就被甩開了...

不過和朋友一起跑到約6K的時候，

肚子突然一股脹氣(因為中午吃太飽了><)

一直忍耐到10K，就有點受不了，

停下來走了約1分鐘，

之後又繼續起跑~想說剩下約3公里

就慢慢跑完吧!!!

誰知道..原來只剩下不到10分鐘的路程= =

要不然我就硬撐到終點了...

以後還是別吃"太飽"去跑步!!! 實際距離約12.6K，速度4'52

一開始有擠到稍微前面一些些，

起跑後也迅速離開人群，

甚至跑到女子組一.二名的旁邊XD

不過和朋友一起跑到約6K的時候，

肚子突然一股脹氣(因為中午吃太飽了><)

一直忍耐到10K，就有點受不了，

停下來走了約1分鐘，

之後又繼續起跑~想說剩下約3公里

就慢慢跑完吧!!!

誰知道..原來只剩下不到10分鐘的路程= =

要不然我就硬撐到終點了...

以後還是別吃"太飽"去跑步!!!

賽前宣言: 一小時10分

賽後評分: 還我女友4K組的第一名來!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.03 km

Adidas Adizero Mana 7 累積 : 1723.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

劉漢順, winson 和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

廖玟君比我厲害的人多的是呀~

2013-04-23 21:13 ·

Jerry Tai 乍看您的姓名，還以為是女生呢? 真是失敬~

2013-04-24 13:45 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'51"	00:08'59"
3	04'53"	00:13'52"
4	04'29"	00:18'21"
5	04'37"	00:22'58"
6	04'43"	00:27'41"
7	04'43"	00:32'24"
8	04'52"	00:37'16"
9	04'56"	00:42'12"
10	04'58"	00:47'10"
11	06'03"	00:53'13"
12	05'16"	00:58'29"
12.6	04'26"	01:01'09"