Irene 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Irene 高雄
ID 16297

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全馬 | 06:27:02 | 09:10/km | 第36馬

2021 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2021-05-09
成績	06:27:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'15")

00:38'15" (+02'41")

01:13'49"

10 km

(01:13'49")

00:35'34"

15 km

(01:53'23")

00:39'34" (+04'00")

01:30'26" (+16'37")

20 km

(02:44'15")

00:50'52" (+15'18")

25 km

(03:32'47")

00:48'32" (+12'58")

01:34'39" (+20'50")

30 km

(04:18'54")

00:46'07" (+10'33")

35 km

(05:15'05")

00:56'11" (+20'37")

01:48'58" (+35'09")

40 km

(06:07'52")

00:52'47" (+17'13")

Finish

(06:27:02)

日期: 2021-05-09 05:30 - 總爬升: 1213 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1858 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'51")

1000 / 1000

2

08'40"

(16'29")

08'40" (+02'42")

1000 / 2000

3

08'32"

(25'02")

08'32" (+02'34")

1000 / 3000

4

06'35"

(31'38")

06'35" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'37"

(38'15")

06'37" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

限時5個半的認証賽事，跑了6個半才完賽😅

賽後評分: 蟲鳴鳥叫的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 76.39 km

Y拖三代桃紅累積 : 448.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CHARLEY🌴, 王慧珍和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Apo 恭喜完賽~精彩啊~

2021-05-09 14:55 ·

1 個人推

林全宏恭喜完賽

2021-05-09 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	08'40"	00:16'29"
3	08'33"	00:25'02"
4	06'36"	00:31'38"
5	06'37"	00:38'15"
6	07'40"	00:45'55"
7	06'17"	00:52'12"
8	08'53"	01:01'05"
9	05'59"	01:07'04"
10	06'45"	01:13'49"
11	07'14"	01:21'03"
12	07'51"	01:28'54"
13	07'16"	01:36'10"
14	08'39"	01:44'49"
15	08'34"	01:53'23"
16	10'36"	02:03'59"
17	10'13"	02:14'12"
18	08'24"	02:22'36"
19	11'15"	02:33'51"
20	10'24"	02:44'15"
21	10'54"	02:55'09"
22	11'07"	03:06'16"
23	08'51"	03:15'07"
24	07'55"	03:23'02"
25	09'45"	03:32'47"
26	09'45"	03:42'32"
27	08'10"	03:50'42"
28	11'01"	04:01'43"
29	08'21"	04:10'04"
30	08'50"	04:18'54"
31	10'39"	04:29'33"
32	11'27"	04:41'00"
33	12'01"	04:53'01"
34	11'41"	05:04'42"
35	10'23"	05:15'05"
36	10'18"	05:25'23"
37	11'37"	05:37'00"
38	11'03"	05:48'03"
39	09'04"	05:57'07"
40	10'45"	06:07'52"
41	07'40"	06:15'32"
42	06'09"	06:21'41"
43.0	05'31"	06:27'02"

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8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

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